Menjaga Mulut Anda Menutup Semasa Anda Tidur

Video.: Ustaz Adnin - Nasihat Untuk Orang Menutup Aurat

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Jika anda sentiasa bangun dengan mulut dan tekak yang kering, anda mungkin sedang tidur dengan mulut terbuka. Menjaga mulut anda semasa tidur anda boleh membawa pelbagai masalah. Selain kekeringan dan kerengsaan pada mulut dan tekak, tabiat ini juga boleh menyumbang kepada menyebabkan nafas berbau mulut dan gingivitis kerana ia membolehkan lebih banyak bakteria hidup di dalam mulut. Jika anda biasanya tidur dengan mulut anda terbuka, ia juga sesuai untuk berdengkur, yang boleh menjadi tidak selesa bagi mereka yang tinggal bersama anda. Ada beberapa strategi yang boleh digunakan untuk membantu menjaga mulut anda semasa tidur.

Arahan

Menjaga mulut anda semasa tidur boleh membantu menghilangkan masalah seperti berdengkur (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Berbaring di perut anda apabila anda tidur. Mereka yang tidur di belakang mereka lebih cenderung untuk membuka mulut mereka semasa tidur.
Letakkan pita hidung di atas jambatan hidung. Jalur hidung menggunakan bahan pelekat untuk membuka laluan udara di hidung. Peningkatan pernafasan ini mengurangkan peluang anda untuk bernafas melalui mulut anda.
Gunakan semburan salin hidung dan pelembap untuk mengelakkan hidung. Sembur semburan pada lubang hidung dari semasa ke semasa. Bahan ini dapat membantu mengurangkan bengkak di saluran udara. Humidifier boleh membantu mencegah kesesakan hidung dengan memudahkan untuk bernafas melalui hidung.
Gunakan pengawal mulut. Objek ini sesuai dengan mulut dan membantu menghalang anda membuka mulut atau mendengkur semasa tidur.
Gunakan trek. Ia perlu dibuat di dalam kontur kepala dan memegang rahang, supaya mulutnya ditutup pada waktu malam. Jangan gunakan jalur jika anda tidak mempunyai sekurang-kurangnya satu laluan hidung yang benar-benar terbuka dan tidak terhalang.