Berurusan Dengan Akut Perut Disebabkan Dengan Tekanan

Pengarang: Virginia Floyd
Tarikh Penciptaan: 10 Ogos 2021
Tarikh Kemas Kini: 10 November 2024
Anonim
Bukan Masuk Angin Biasa, Ini Bahaya Kena Angin Duduk | Ayo Hidup Sehat
Video.: Bukan Masuk Angin Biasa, Ini Bahaya Kena Angin Duduk | Ayo Hidup Sehat

Kandungan

Tekanan boleh menyebabkan masalah mental, emosi dan fizikal yang serius. Walaupun ia sering dianggap sebagai penyakit mental, ia boleh menyebabkan banyak masalah fizikal. Ramai orang berasa sakit perut kerana tekanan. Kesakitan ini boleh berlaku di kedua-dua belah abdomen. Mereka boleh jadi sengit sehingga sukar untuk berjalan dengan normal. Jika anda mengalami sakit perut kerana masalah ini, anda perlu mengambil langkah untuk mengurangkannya dalam hidup anda.


Arahan

Tekanan boleh mengalami refleks mental, emosi, dan fizikal (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

  1. Latihan latihan pernafasan. Tutup mata anda dan terhirup perlahan-lahan, secara mental mengira kepada lima. Menghembuskan nafas pada kadar perlahan yang sama. Lakukan ini sekurang-kurangnya 10 kali. Latihan pernafasan dapat membantu menurunkan kadar denyutan jantung anda dan membawa rasa tenang pada hari yang sibuk. Buat latihan ini sebahagian daripada aktiviti harian anda.

  2. Berbaring di belakang anda di permukaan rata. Letakkan tangan anda di perut anda dan bernafas secara mendalam sehingga rasa sakit semakin berkurangan.

  3. Buat senarai. Tulis semua yang anda miliki untuk setiap bulan, minggu, atau hari. Cuti tugas anda ke dalam tindakan yang boleh diurus dan kecil. Ini akan membantu anda terus fokus dan mengelakkan perasaan tekanan.


  4. Fokus pada satu aktiviti pada satu masa. Apabila cuba melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, anda akan mengalami tahap tekanan yang lebih tinggi dan kemungkinan besar anda akan mengalami sakit perut. Jika anda mengalami sakit perut yang sedih, memudahkan perkara dengan meletakkan fokus anda pada tindakan kecil.

  5. Latihan setiap hari. Latihan kardiovaskular dapat mengurangkan tahap tekanan dengan ketara. Cuba lakukan sekurang-kurangnya 20 minit senaman harian yang anda nikmati. Sama ada berjalan kaki, berbasikal, berenang atau berlari, anda mungkin dapat melihat penurunan dalam gejala-gejala tekanan selepas bersenam.

  6. Tidur. Tidur malam yang tidak mencukupi boleh membawa kepada tahap tekanan yang tinggi dan lebih banyak sakit perut. Dapatkan sekurang-kurangnya 7 jam tidur setiap malam untuk mengekalkan tekanan di bawah kawalan.

  7. Berkomunikasi. Menjaga sesuatu yang tersekat di dalam diri anda membuat anda lebih cenderung untuk mengalami kesan sampingan negatif dari tekanan. Bercakap kepada rakan atau ahli keluarga mengenai kebimbangan anda dan anda akan merasakan beban tekanan semakin berkurang. Jika anda tidak selesa membincangkan stres anda dengan rakan atau keluarga, mungkin ideal untuk mencari ahli terapi profesional.


  8. Cuba aromaterapi. Sesetengah minyak penting dapat membantu mengurangkan tekanan dengan membawa rasa tenang dan damai ke tubuh anda. Minum aroma lavender, chamomile, melati, cendana atau vanila setiap hari untuk merawat sakit perut yang berkaitan tekanan.

Bagaimana

  • Belajar untuk mengatakan tidak. Jika anda merasa terharu, jangan takut untuk mengatakan tidak kepada permintaan orang.

Notis

  • Elakkan analgesik. Walaupun mereka dapat melegakan kesakitan, mereka tidak akan merawat sebab. Anda perlu mengurangkan tekanan untuk membawa kelegaan yang kekal kepada sakit perut.