Cara memasang cincin gimnastik

Video.: How to Set Up Gymnastic Rings (EASY | STEP BY STEP)

Kandungan

Arahan
Menggunakan cangkuk
Menggunakan bolt mata
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Cincin gimnastik bukan hanya untuk gimnastik profesional, tetapi juga berguna untuk orang yang ingin menguatkan anggota atas mereka. Dengan mereka, seseorang boleh menggunakan berat badan untuk mengamalkan pelbagai latihan. Di samping itu, dengan berlatih dengan kerap, tangan, bahu, belakang dan otot perut akan nada. Tidak seperti kebanyakan peranti senaman, pemasangan hanya memerlukan beberapa minit dan tidak ada bahagian yang rumit untuk memasang atau bahagian berat untuk diseret.

Arahan

Cincin Gim menyediakan latihan yang hebat untuk anggota atas (cincin imej oleh Mat Hayward dari Fotolia.com)

Menggunakan cangkuk

Tentukan tempat untuk meletakkan cincin, tetapi pilih ruang terbuka yang luas dengan siling tinggi atau kawasan luar, meninggalkan pelepasan 1.8 hingga 2.4 m di sekeliling cincin.
Balutkan cincin di cangkuk. Gunakan balok atau rasuk di tempat jika anda mempunyai satu. Pastikan cangkuk itu kukuh dan tidak akan pecah semasa senaman.
Laraskan gelang pada gelang untuk menyesuaikan panjang tali, meninggalkan mereka untuk bekerja untuk anda.

Menggunakan bolt mata

Cari bilik untuk memasang cincin yang besar, dengan siling tinggi dan ruang yang cukup untuk membuat pergerakan.
Gunakan pengesan halangan untuk mencari lajur dan tandakan tempat di mana anda akan menggantung cincin dengan pensil.
Buat lubang di tempat yang ditandakan dengan garis pusat yang sama dengan salah satu bolt yang akan digunakan.
Matikan skru di dalam lubang, dan selepas berpusing sebanyak mungkin dengan tangan anda, gunakan pemutar skru untuk mengetatkan lebih banyak. Tarik skru untuk memastikan ia dipasang dengan tegas kepada pembesar suara.
Pasang skru kedua ke cincin yang lain, letakkan cincin yang lebih sedikit daripada lebar bahu.
Balutkan cincin senaman pada bolt dan laraskan gesper supaya tali pinggang berada pada panjang optimum.

Bagaimana

Gunakan peralatan yang kukuh atau cawangan pokok perusahaan untuk memasang cangkuk dari luar.

Notis

Semak cincin setiap kali anda mengamalkan latihan untuk memastikan bahawa bolt adalah ketat, kerana mereka boleh melonggarkan dari masa ke masa, yang memerlukan pengetatan atau pengetatan.