Kandungan
Jika anda seorang atlet, nikmati latihan atau hanya memilih alternatif manis untuk air, anda boleh menikmati minuman Gatorade. Mereka, secara sederhana, menawarkan pilihan yang sihat jika anda menggunakannya untuk keperluan pemakanan sukan anda. Namun, pilihan makan sangat penting jika anda prihatin terhadap tekanan darah anda - dan terlalu banyak Gatorade dapat meningkatkannya.
Kredit syarikat
Produk Gatorade datang dalam botol siap sedia, serta serbuk untuk dicampur di dalam air. Siri G, G Series Fit dan G Series Pro lineup termasuk sebelum dan semasa pilihan latihan dan menambah otot selepas latihan. Kebanyakan bukan sumber nutrien penting untuk mengawal tekanan darah, seperti potassium dan serat makanan, tetapi produk pemulihan protein yang tinggi menawarkan kalsium yang membantu mengekalkan tekanan yang sihat.
Pengambilan natrium
Minuman kaya natrium, seperti Gatorade, boleh menimbulkan tekanan darah, menurut Garis Panduan Diet Amerika Syarikat Jabatan Kesihatan dan Manusia 2010. Setiap 235 ml sebahagian daripada kebanyakan produk Gatorade menawarkan kira-kira 110 mg natrium. Orang dewasa yang sihat tidak boleh melebihi 2,300 mg sehari. Jumlah total anda meningkat dengan pesat apabila anda mengambil Gatorade daripada air atau minuman tanpa natrium yang lain.
Kekhuatiran mengenai berat badan
Gatorade boleh mempengaruhi penambahan berat badan kerana kalorinya, yang menimbulkan tekanan darah. Banyak produk mempunyai 50 hingga 90 kalori dalam dos 235 ml; botol mempunyai sehingga empat hidangan setiap bekas. Kira-kira dua pertiga orang Amerika berlebihan berat badan atau gemuk, dan minuman gula, termasuk minuman sukan, adalah antara sumber kalori utama dalam diet Amerika yang tipikal, menurut Garis Panduan Pemakanan 2010.
Maklumat tambahan
Gatorade menawarkan beberapa manfaat untuk sesi latihan atau pertandingan yang panjang kerana ia menyediakan karbohidrat dan juga membantu mengekalkan paras elektrolit semasa tempoh peluh yang hebat. Iowa State University mencadangkan minuman dengan 50 hingga 179 mg natrium dan 30 hingga 50 mg kalium per cawan, dan banyak pilihan Gatorade sesuai kriteria. Walau bagaimanapun, jika sesi senaman anda berlangsung kurang dari sejam, air adalah pilihan yang lebih baik.