Kandungan
Ibu bapa tahu betapa sukarnya untuk menyesuaikan diri selepas bertahun-tahun sedikit latihan atau senaman dan kurang makan. Apa yang kebanyakan mereka tidak tahu, bagaimanapun, adalah bahawa menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS, berat badan berlebihan mempunyai peluang 70% menjadi orang dewasa yang berlebihan berat badan atau gemuk. Mengetahui pelbagai berat badan ideal untuk anak anda adalah cara yang baik untuk memastikan anda berada di jalan menuju kehidupan yang sihat.
Kanak kecil
Ketika bayi anda mulai berjalan, dia menjadi anak kecil. Tahap ini ditandakan dengan pelbagai tingkah laku, salah satunya adalah perkembangan tabiat makan yang mendesak. Antara dua dan empat tahun, anda akan memperkenalkan makanan asas. Untuk memastikan mereka mempunyai semua vitamin yang mereka perlukan untuk tumbuh, pastikan untuk memberi mereka susu, kaya dengan vitamin D dan telur rebus atau rebus, kaya dengan protein.
Gadis-gadis dalam tahap pembangunan yang sama harus antara 13 dan 19 kilo, dan anak laki-laki harus antara 14 dan 19 kilo. Mana-mana kanak-kanak yang berusia di bawah 12 atau lebih kurang 20 paun harus dipantau untuk mengelakkan masalah kesihatan masa depan, seperti diabetes remaja, anemia sel sabit dan masalah tiroid. Ini mungkin atau mungkin tidak terpakai kepada kanak-kanak yang dilahirkan secara awal.
Tahun sekolah rendah
Kanak-kanak biasanya mula tadika pada usia lima tahun, dan pada tahun kelima anak mereka mungkin sembilan atau sepuluh tahun. Tahun-tahun latihan ini dikenali untuk spurts pertumbuhan dan keperluan untuk banyak aktiviti fizikal. Menu makan tengah hari yang biasa akan menawarkan susu, sayur-sayuran, daging dan biji-bijian. Untuk membantu anak anda tetap sihat, lihat jika dia bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari selepas sekolah. Aktiviti seperti bermain di halaman atau bersiar-siar dengan anjing keluarga adalah pilihan yang baik untuk usia ini.
Bagi seorang gadis umur lima hingga sepuluh tahun, menjaga antara 25 dan 43 paun adalah ideal. Bagi seorang lelaki dalam kumpulan umur yang sama, beratnya ialah 26 hingga 41 paun.
Tahun sekolah menengah II
Anak perempuan anda mungkin berusia sekitar 11 tahun ketika memasuki kelas II di mana dia akan tinggal bersama rakan sebaya antara umur 11 dan 14 tahun. Pendidikan asas ialah ketika akil baligh bermula untuk banyak kanak-kanak. Makanan ringan yang boleh dimakan dalam perjalanan akan menjadi kunci untuk menjaga kesihatan mereka di kalangan keluarga. Pastikan bahawa cip dan pastri bukanlah pilihan terbaik dan menyimpan peti sejuk yang disertakan dengan cawan buah, yogurt, kayu keju dan epal.
Untuk kanak-kanak perempuan, julat berat antara 44 dan 65 paun dan, untuk kanak-kanak lelaki, julat berat adalah 40 hingga 66 paun. Jika anak anda berlebihan berat, doktor tidak akan mengesyorkan diet. Sebaliknya, anda perlu menyediakan makanan, termasuk lebih banyak sayuran dan buah-buahan; ini akan menjadikan mereka mengekalkan berat badan mereka daripada kehilangannya.
Tahun sekolah menengah
Di sekolah menengah, pelajar berusia di antara 15 dan 17 tahun. Menjadi remaja sudah datang dengan tekanan penyesuaian, cuba memikirkan siapa itu, dan bercabang untuk kemerdekaan, perkara yang perlu dilakukan ibu bapa ialah menambah berat badan kepada senarai. Cobalah untuk menyokong penglibatan anak anda selepas sekolah dan aktiviti sukan semasa dia berada di sekolah. Ia juga merupakan idea yang baik untuk membuka album foto lama anda dan berkongsi isu berat badan yang mungkin anda perjuangkan dengan dan bagaimana anda mengatasinya.
Seorang gadis remaja perlu menimbang antara 47 dan 72 paun. Anak lelaki remaja harus menimbang antara 56 dan 85 pon.