Kandungan
Kesakitan leher dan kekakuan di leher mempunyai banyak sebab dan banyak penyelesaian. Bagi kebanyakan orang, daya tarikan bekerja dengan keajaiban dalam melegakan kesakitan dan kekakuan. Dalam daya tarikan leher, tulang-tulang itu diregangkan atau dipisahkan, yang dapat melegakan tekanan dan kekakuan. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai saraf yang mencubit di lehernya. Daya tarikan serviks biasanya dilakukan dalam terapi fizikal atau di kantor chiropractor, tetapi anda boleh melakukannya di rumah. Ini boleh menjadi alat yang hebat untuk mendapatkan bantuan cepat jika anda mengalami kesakitan kronik.
Arahan
-
Ikat pita atau rentetan pada satu hujung tuala. Buat gelung dengan tali pinggang di sekitar doorknob dan simpulkannya ke hujung tuala. Ia harus digantung di bawah pegangan.
-
Bersandar di punggung anda dan berehat kepala anda di buaian tuala. Ia harus diselaraskan dengan leher di bawah telinga anda dan anda harus merasakan tuala mengangkat leher anda, menariknya sedikit. Jika anda tidak merasakannya, sesuaikan ketinggian tuala.
-
Letakkan dua bola tenis di kaus kaki. Ikat pembukaan stok dengan simpulan. Berbaring di belakang dengan kaus kaki anda di sebelah anda supaya anda mempunyai bola tenis di setiap sisi tulang belakang anda, di bawah kepala anda. Bola harus menaikkan leher anda, dan anda akan merasakan tarikan yang serupa dengan yang sebelumnya.
Bagaimana
- Mula perlahan dan berhati-hati. Buat tempoh cengkaman yang lebih panjang dan panjang.
Notis
- Seperti semua perkara mengenai tulang belakang anda, berhati-hati. Rujuk doktor atau ahli fisioterapi sebelum memulakan reaksi daya tarikan di rumah.
Apa yang anda perlukan
- Tuala
- Riben atau kord
- Pintu dengan pemegang pintu
- 2 bola tenis
- Sock