Kandungan
Seni bela diri adalah jenis perkelahian yang mengajar disiplin, berperang dan membawa tumpuan kepada pelajar. Sebagai pejuang seni mempertahankan diri bermakna anda mesti bekerja keras untuk belajar dan menyempurnakan banyak teknik. Sekiranya anda melatih Karate, Aikido, Judo atau mana-mana seni lain, melakukan beberapa latihan boleh membantu mengasah kemahiran anda. Setiap pejuang harus fleksibel, kuat dan pantas. Atribut-atribut ini hampir selalu digunakan untuk kelebihan anda.
Fleksibiliti
Fleksibiliti memainkan peranan penting dalam seni mempertahankan diri. Mampu untuk melanjutkan kaki untuk melakukan tendangan tinggi atau keupayaan untuk memutar dan bergerak dengan mudah diperlukan. Dengan melakukan latihan regangan anda boleh mendapatkan fleksibiliti dalam tempoh masa yang agak singkat.
Duduk di atas lantai dengan kaki berbentuk V anda di hadapan anda. Panjangkan tangan anda untuk menyentuh jari kaki satu kaki. Cuba untuk tidak membengkokkan lutut anda. Sekiranya anda tidak dapat mencapai jari anda, meregangkan seberapa banyak yang anda boleh. Tahan selama 20 saat. Ulangi latihan ini pada kaki yang lain.
Cuba buka kaki untuk memanjangkan tendon dan paha dalaman. Berdiri dengan kaki anda di atas bahu. Perlahan, biarkan kaki anda meluncur jauh dan jauh lagi sehingga anda tidak dapat menurunkan diri anda. Lama kelamaan, anda akan dapat meluncur sepanjang jalan ke tanah.
Kekuatan
Memperoleh kekuatan adalah penting. Mempunyai kuasa di belakang serangan anda adalah perlu. Banyak bentuk seni mempertahankan diri terdiri daripada melepaskan kuasa dan tenaga kepada lawan anda. Memperoleh kekuatan akan membolehkan anda melepaskan tenaga yang tinggi.
Melatih badan anda untuk mendapatkan otot yang kuat. Buat tiga set 15 ulangan dalam latihan angkat berat. Ini akan menguatkan otot-otot di tangan dan dada anda. Mulailah dengan berat badan yang rendah dan perlahan perlahan apabila anda semakin kuat.
Gunakan akhbar kaki untuk menguatkan otot di kaki anda. Letakkan kedua kaki di atas platform dengan menariknya di garis bahu dan tolak dengan kakinya untuk mengangkat berat badan. Cuba tiga set 15 wakil dan ingat untuk meningkatkan sedikit berat anda sedikit demi sedikit.
Kelajuan
Kelajuan boleh dikurangkan oleh beberapa orang. Walau bagaimanapun, tidak dapat dinafikan bahawa ia adalah salah satu kelebihan terbesar yang akan anda hadapi apabila menghadapi lawan. Menjadi lebih cepat akan membantu anda dalam pertandingan.
Melatih dengan pejuang lain. Persepsi kelajuan anda akan bertambah baik dan anda akan bertindak balas dengan cepat apabila lawan memberi serangan mengejut. Kedua-duanya harus menggunakan pukulan yang banyak diamalkan.
Senaman dengan pukulan dan tendangan yang direka untuk membuat hubungan dengan lokasi langsung dan tepat. Tumpukan pada mengulangi langkah-langkah ini lebih pantas dan lebih cepat.
