Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan terikan berulang daripada menaip

Pengarang: Randy Alexander
Tarikh Penciptaan: 26 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 16 Mungkin 2024
Anonim
BAHASA MELAYU TAHUN 3, TEMA 3, UNIT 7, SENTIASA BERINGAT M/S 49 (BUKU AKTIVITI) DSKP 3.2.2(ii).
Video.: BAHASA MELAYU TAHUN 3, TEMA 3, UNIT 7, SENTIASA BERINGAT M/S 49 (BUKU AKTIVITI) DSKP 3.2.2(ii).

Kandungan

Walaupun menaip tidak kelihatan sebagai aktiviti berbahaya, jika anda menggunakan komputer dengan kerap, anda mungkin memperoleh kecederaan terikan berulang dari masa ke masa. Dalam gimnastik dan tarian, kecederaan yang sama dipanggil fraktur tekanan. Apabila anda menaip terlalu banyak, anda boleh menyebabkan kerosakan jenis yang sama pada pergelangan tangan anda, yang membawa kepada Sindrom Tunnel Carpal yang menyakitkan. Ketahui cara mengetik dengan selamat untuk mengelakkan kecederaan terikan berulang.


Arahan

Menaip yang berlebihan boleh menyebabkan kecederaan terikan berulang (George Doyle & Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

  1. Kecederaan terikan berulang berlaku apabila anda terlalu sering menggunakan bahagian atau otot di dalam badan. Apabila anda menaip, ambil kira ini. Sekiranya anda bekerja di pejabat dan kerjaya anda bergantung kepada keupayaan anda menaip, anda mungkin tidak dapat mengelakkannya. Ambil beberapa rehat dari semasa ke semasa dan berehatlah tangan anda.

  2. Mengekalkan postur yang baik. Tinggalkan belakang anda lurus dan bahu dan leher anda dinaikkan. Sekiranya perlu, letakkan kusyen di belakang kerusi. Sekiranya seluruh badan anda mempunyai postur yang baik, penumbuk anda tidak akan menderita seperti yang anda ketik.

  3. Gunakan pad pergelangan tangan untuk papan kekunci dan tetikus anda - ramai yang sudah pun dilengkapi dengan aksesori ini. Mereka adalah penting untuk memastikan pergelangan tangan dan jari anda ditingkatkan untuk mempromosikan aliran darah. Di samping itu, pad pergelangan tangan juga menyokong tendon dan otot anda semasa anda menaip.


  4. Regangkan sebelum menaip. Ya, itu mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi anda tidak akan mula bersenam tanpa meregangkan lebih cepat, adakah anda? Begitu juga, lenturkan jari, tangan dan pergelangan tangan sebelum mula menaip.

  5. Biarkan pejabat semasa makan tengahari. Terlalu banyak orang yang bekerja terlalu banyak menghabiskan rehat mereka di atas meja, makan sandwic ketika mereka memindahkan tetikus mereka. Jeda jari anda dan keluar sedikit. Ini adalah hujung kunci untuk diingati apabila anda ingin mengelakkan kecederaan terikan berulang.

  6. Jika anda mendapati anda mengalami kecederaan terikan berulang untuk menaip, cuba untuk menenangkan tendon dan tulang anda. Simpan botol air panas atau kusyen haba berhampiran meja. Setiap jam atau lebih, letakkan botol panas atau kusyen panas di dalam otot untuk melegakannya.

  7. Ambil suplemen glukosamin untuk sendi. Terdapat banyak pil dan vitamin yang terdapat di kedai produk semula jadi yang dibuat untuk membantu tendon dan sendi dengan pelinciran yang lebih besar.


Bagaimana

  • Pertimbangkan mencari pekerjaan yang tidak memerlukan terlalu banyak menaip. Kebanyakan pekerjaan pejabat memerlukan penggunaan komputer, tetapi terdapat banyak kerjaya yang tidak.
  • Dapatkan nasihat perubatan untuk nasihat. Mereka boleh menetapkan ubat-ubatan untuk kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan terikan berulang.

Apa yang anda perlukan

  • Komputer dan papan kekunci
  • Cushion pergelangan tangan
  • Postur yang baik
  • Botol air panas atau kusyen haba
  • Tambahan untuk sendi