Kandungan
Alahan, virus, jangkitan, dehidrasi dan masalah di saluran pernafasan boleh menyebabkan sakit tekak yang meradang pada waktu pagi. Jika anda sering bangun dengan sakit tekak, kering, terdapat beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk membantu meringankan keadaan.
Arahan
-
Lawati doktor anda. Kesakitan tekak kronik boleh disebabkan oleh titisan pasang hidung, alahan, refluks asid, jangkitan bakteria atau beberapa keadaan lain yang boleh dirawat.
-
Minum banyak air, dan elakkan alkohol, kafein dan asap. Dehidrasi boleh menyebabkan kering, tekak meradang, dan merokok boleh merengsakan membran mukus.
-
Cuba gunakan humidifier di dalam bilik, terutamanya jika anda tinggal di tempat yang mempunyai cuaca kering.
-
Jadikan gargle dengan 1/4 sudu garam atau satu sudu teh jus lemon dalam segelas air suam sebelum tidur. Sekiranya anda mempunyai alahan atau melepaskan hidung hidung, lakukan juga gargling pada siang hari.
-
Gunakan gosokan hidung untuk membantu membersihkan lendir dan kotoran dari saluran udara. Untuk mencegah penyelesaian sisa daripada memasuki kerongkong anda semasa berbaring, lakukan ini sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.
-
Tukar berus gigi anda setiap bulan. Berus gigi lama boleh menyimpan bakteria, yang boleh menjangkiti semula dan menyebabkan sakit tekak kembali.
Notis
- Tekak sakit mungkin merupakan tanda awal keadaan serius seperti tekak strep atau demam merah, jadi penting untuk melihat seorang doktor jika keradangannya teruk dan berterusan selama lebih dari beberapa hari.