Kandungan
Membuat bintang adalah kemahiran yang menyeronokkan tetapi mencabar untuk belajar. Sekiranya berjaya dilakukan, ia boleh digunakan dalam pelbagai latihan gim, seperti balok keseimbangan dan latihan lantai. Amalan membuat sempurna.
Arahan
-
Mulakan dengan melakukan handstand. Untuk melakukan ini, bersandar di atas lantai dengan satu kaki mengangkat dan menolak badan ke dinding.
-
Biarkan kaki anda perlahan-lahan jatuh dari tangan ke kedudukan jambatan. Untuk melakukan ini, buang kaki anda di kedudukan yang janggal. Keluarkan badan, mendarat di satu kaki.
-
Tekan diri anda untuk bangun dengan mengisi perut anda dengan udara.
-
Perhatikan tangan anda sepanjang masa semasa latihan ini dan gunakan tangan anda untuk mengangkatnya.
-
Berlatih sehingga anda boleh melakukannya sepanjang masa.
-
Belajarlah untuk melakukan bintang solo terlebih dahulu, sebelum cuba mengajar orang lain. Ia akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak belajar jika mereka melihat seseorang yang melakukannya lebih awal.
-
Amalan, amalan, amalan.
Bagaimana
- Kunci latihan ini adalah fleksibiliti bahu yang baik dan kedudukan badan yang sesuai.
- Berlatih di kawasan lembut seperti rumput, karpet atau trampolin.
- Pastikan tangan anda lurus. Pinggul harus ditolak ke depan. Kepala dan lengan adalah yang terakhir untuk bangkit.
- Sentiasa menghulurkan sebelum dan selepas anda memulakan latihan ini.
Notis
- Cari penolong untuk melakukan latihan ini. Letakkan dia berlutut dengan satu tangan di belakangnya.