Kandungan
Kesakitan belakang dan kaki biasanya disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai. Walau bagaimanapun, mencari kasut yang tepat boleh melelahkan dan mahal. Insoles boleh menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan. Apa yang anda perlukan adalah pengetahuan asas tentang jenis insoles yang ada dan bagaimana ia digunakan. Ini akan menghalang anda daripada membelanjakan banyak wang pada kasut ortopedik, ubat penahan sakit, dan pelbagai pelantikan doktor yang mungkin tidak diperlukan.
Arahan
-
Kenal pasti punca kesakitan. Sebelum anda memutuskan apa jenis insole yang anda perlu pakai, anda perlu mengenal pasti mana kasut anda menyebabkan lebih banyak kesakitan di kawasan tertentu. Contohnya, jika anda mempunyai sepasang suede moccasins yang menyebabkan kesakitan pada bahagian bawah setiap kali anda meletakkannya, anda memerlukan jenis insoles khusus. Jika kasut senaman anda menimbulkan kesakitan di tumit anda, anda mungkin memerlukan satu lagi jenis senaman.
Anda perlu mengenalpasti mana kasut anda menyebabkan lebih banyak kesakitan di kawasan tertentu (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Mulakan dengan kurungan untuk lengkungan kaki. Kawat gigi ini biasanya memberikan keselesaan untuk pelbagai kes kesakitan di kaki dan belakang. Mereka membantu dengan ringan mengangkat lengkungan ketika berjalan, menghilangkan tekanan dari lutut, pergelangan kaki, tumit dan belakang. Pemegang armband umumnya tidak mengubah mekanik kaki dan biasanya sangat selamat dan dapat diakses secara ekonomi. Beli kurungan yang sesuai dengan selesa ke kasut anda.
Mulakan dengan pendakap untuk lengkungan kaki (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Kemungkinan lain ialah baji tumit. Mereka diletakkan di bahagian belakang kasut dan membantu mengeluarkan tekanan dari pergelangan kaki dan puncak kaki, meningkatkan sedikit tumit. Mereka juga menyokong tendon Achilles dan melegakan kesakitan di kawasan plantar. Kerang buas adalah sama dan juga berkesan.
Kemungkinan lain ialah baji tumit (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Dapatkan keselesaan dan perlindungan menyeluruh. Walaupun sepasang tumit mudah atau sokongan tunduk mungkin semua yang anda perlukan untuk menghapuskan ketidakselesaan anda, cara terbaik untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang dan kaki adalah untuk mencari insole yang memberikan keseimbangan dan keselesaan yang tepat ke seluruh kaki. Cari insoles yang meliputi seluruh bahagian kasut dan sediakan padding seragam serta sokongan (lihat bahagian "Sumber"). Pastikan insoles sesuai dengan baik dan perhatikan saiz yang ditunjukkan pada pakej. Permaidani yang sesuai dapat membantu anda mengedarkan berat badan secara merata semasa anda pergi.
Dapatkan keselesaan dan perlindungan menyeluruh (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Pertimbangkan kemungkinan rawatan kiropraktik. Banyak masalah punggung dan kaki adalah akibat dari tulang belakang yang kurang sejajar. Rawatan kiropraktik, bersama-sama dengan penggunaan insoles, biasanya cara yang berkesan untuk melegakan sakit belakang dan kaki.
Pertimbangkan Penjagaan Kiropraktik (Comstock / Comstock / Getty Images)
Bagaimana
- Elakkan memakai kasut yang menyebabkan sakit kronik ke belakang atau kaki anda. Tekanan berpanjangan boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka pendek. Lebih suka keselesaan estetik.
- Selalu periksa bahawa insoles sesuai dengan baik sebelum menggunakannya.
Notis
- Sekiranya anda mengalami masalah kronik atau belakang, dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan insoles.
- Artikel ini tidak memberikan nasihat perubatan. Sekiranya ketidakselesaan ringan atau kesakitan menjadi teruk, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.