Kandungan
Creatine adalah sebatian kimia yang dihasilkan oleh pankreas melalui kombinasi asid amino L-glisin, L-arginin dan L-mionionin. Bahan ini disimpan terutamanya dalam otot rangka untuk digunakan dalam metabolisme tenaga. Ia juga digunakan sebagai suplemen pemakanan untuk atlet dan individu yang ingin meningkatkan prestasi senaman dan kekuatan otot, terutamanya semasa latihan yang pendek, intensif seperti angkat berat atau berjalan jarak pendek. Sesetengah tindak balas yang merugikan daripada dos tinggi suplemen creatine mungkin berlaku, jadi dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen pemakanan yang mengandungi creatine.
Reaksi alahan
Reaksi alahan terhadap molekul creatine jarang berlaku kerana ia adalah sebatian semulajadi yang terdapat di dalam badan. Walau bagaimanapun, tindak balas alahan mungkin berlaku apabila suplemen creatine digunakan dalam kombinasi dengan sebatian lain yang bertujuan untuk meningkatkan penyerapannya, yang juga boleh menyebabkan tindak balas biologi yang buruk. Gejala tindak balas alergi terhadap suplemen creatine termasuk penampilan urtikaria, gatal-gatal, bengkak muka dan leher, kesukaran bernafas, peningkatan kadar denyutan jantung, dan jantung berdebar. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami mana-mana gejala ini selepas menggunakan creatine.
Dehidrasi
Dehidrasi boleh berlaku akibat daripada suplemen creatine, yang mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air di dalam sel-sel otot dan jauh dari seluruh tubuh anda. Kesan ini memberi manfaat kepada otot anda, tetapi ia boleh menyebabkan anda lebih mudah terdedah kepada dehidrasi kerana kekurangan air yang ada, terutamanya jika anda tidak minum air yang mencukupi. Gejala dehidrasi termasuk mulut kering, keletihan, sakit kepala, dahaga, penurunan peluh dan kencing, sembelit dan pening. Kes dehidrasi serius boleh menjadi kecemasan perubatan, dapatkan perhatian perubatan jika anda mengalami palpitasi jantung, demam, atau sawan.
Interaksi dadah
Menurut Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat, creatine tidak boleh digunakan dengan ubat nefrotoksik, yang merupakan ubat yang dapat meningkatkan tekanan pada ginjal akibat metabolisme semula jadi tubuh anda. Yang paling biasa ialah ubat anti-radang bukan steroid, atau NSAIDs, seperti ubat yang mengandung ibuprofen dan ubat-ubatan yang mengandung naproxen. Rujuk doktor anda mengenai penggunaan kreatin dan interaksinya dengan ubat-ubatan nefrotoxic yang mungkin anda ambil.
Pertimbangan lain
Creatine mungkin mempunyai reaksi yang merugikan dengan herba lain dan suplemen pemakanan, terutama suplemen yang mengandungi kafein, ephedra, ephedrine dan sebarang suplemen herba dengan kesan diuretik. Kesan sampingan suplemen diuretik adalah dehidrasi kerana keupayaan untuk menarik air dari badan anda melalui peningkatan berkeringat, kencing dan pernafasan. Apabila anda menggabungkan creatine, yang mengekalkan air dalam otot anda dengan kesan diuretik, ini dapat meningkatkan risiko anda mengalami gejala dehidrasi teruk dan juga meningkatkan tekanan pada buah pinggang anda.