Bagaimana tidur dengan lutut yang sakit

Video.: Posisi tidur yang sesuai untuk yang baru mengalami masalah sakit lutut.

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Sakit lutut, sama ada disebabkan oleh kecederaan, arthritis, penyakit atau trauma, menimbulkan berjuta-juta rakyat Amerika setiap tahun dan boleh menyebabkan penderitaan terutama pada waktu malam. Selepas seharian penggunaan, apabila badan sedang melepaskan dan melepaskan endorphin pelindung, kesakitan yang mungkin anda dapat mengabaikan pada siang hari tiba-tiba nampaknya semakin meningkat. Tidur dengan lutut sakit boleh menjadi cabaran besar.

Arahan

Selepas seharian menggunakan kesakitan yang anda boleh abaikan kelihatannya semakin bertambah (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

Mula mengambil analgesik kira-kira 30 minit sebelum tidur. Jenis terbaik adalah ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen, naproxen dan aspirin. Tylenol juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk kesakitan; jika anda boleh mendapatkan salah satu dari mereka dengan pil tidur yang terkandung, ia akan menjadi lebih baik.
Pastikan katil anda mempunyai selimut tambahan untuk melindungi lutut anda; dia tidak perlu menutupi mana-mana kawasan lain jika malam panas, tetapi rasa sakit bertambah buruk pada waktu malam apabila suhu badan berkurangan. Menjaga lutut anda hangat daripada seluruh badan akan membantu mengurangkan kesakitan.
Penggunaan bantal haba adalah baik jika cuaca sejuk dan bilik anda sejuk. Letakkannya di antara penutup dan kulit anda untuk mengelakkan sentuhan langsung dan menyesuaikannya ke paras sederhana atau rendah - ini akan membantu melegakan kesakitan agar anda dapat tidur. Pastikan membeli peranti dengan pemasa automatik untuk ditutup, kerana tertidur dengan bantal haba boleh menjadi sangat berbahaya.
Sekiranya cuaca lebih panas atau jika kusyen haba tidak menjadi pilihan, gunakan analgesik topikal untuk menghasilkan sensasi hangat yang akan melegakan kesakitan. Lulus krim pada lutut sakit anda, pastikan juga meletakkannya di belakang dan tutup seluruh sendi dengan tuala hangat.
Naikkan lutut yang sakit. Letakkan bantal di bawah lutut dan di bawah pergelangan kaki kaki sakit: ini akan mengekalkan peredaran darah dan membantu menghilangkan sebarang pembengkakan.