Kandungan
Peregangan mana-mana otot di pinggul anda boleh menyebabkan banyak kesakitan, terutamanya jika ia berada pada tahap ketiga. Masa pemulihan akan bergantung kepada keparahan kecederaan. Terdapat langkah pencegahan yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan meregangkan otot pinggul.
Otot Pinggul
Otot pinggul bertanggungjawab untuk pergerakan kawasan itu.Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada, gluteus, minimum, sederhana dan maksimum, atau pantat, tensor Fascia Latae, Psoas dan Iliacus, selain otot yang lebih dalam, seperti otot piriform dan kembar.
Darjah regangan
Keterukan kecederaan ditandai dengan tahap. Yang pertama adalah sederhana, hanya melibatkan 5% otot. Yang kedua adalah merobek separa dan akan sangat menyakitkan apabila anda mengecutkan otot. Yang ketiga adalah pecah total dan anda tidak akan dapat mengecutkan otot anda.
Punca
Terdapat banyak sebab yang menyebabkan anda meregangkan otot pinggul. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, "Kejatuhan atau pukulan langsung ke otot (disebut lebam), peregangan berlebihan atau penggunaan boleh merobek serat otot, menyebabkan regangan".
Gejala
Gejala akan berbeza-beza bergantung pada tahap kecederaan. Regangan sederhana akan menyebabkan kesakitan yang sederhana dan sebahagian daripada kehilangan kekuatan. Tahap kedua akan menyebabkan banyak kesakitan ketika mengecutkan otot dan tapaknya akan membengkak. Kehilangan pergerakan, kesakitan akut dan lebam akibat pendarahan dalaman dikaitkan dengan regangan tahap ketiga.
Pencegahan / Penyelesaian
Sentiasa panaskan sebelum melakukan regangan. Latihan berat badan dapat menjadikan otot anda sihat dan cergas, tetapi jangan berusaha terlalu keras. Gunakan peralatan pelindung semasa bermain sukan.