Kandungan
Memadamkan perasaan anda bukan sesuatu yang sangat disyorkan. Yang mengatakan, ada masa dan tempat untuk perkara-perkara tertentu, dan jika anda perlu menjejaki keadaan tertentu, ada banyak cara yang dapat anda lakukan. Sangat mudah untuk membiarkan perasaan anda menyembunyikan yang terbaik dari anda. Walau bagaimanapun, terdapat langkah-langkah pencegahan yang anda boleh ambil, serta perkara yang boleh anda lakukan pada masa ini untuk menenangkan diri.
Arahan
-
Kenali perasaan tertentu anda apabila anda tidak perlu risau tentang memasangkannya. Ini adalah langkah penting dalam mengekalkan kawalan. Mula dengan menyimpan diari. Ia mungkin berguna untuk menulis dalam jurnal anda setiap pagi sebelum meninggalkan rumah. Anda akan mempunyai jalan keluar konkrit untuk pemikiran dan perasaan anda yang boleh anda rujuk apabila anda perlu.
Menjaga jurnal adalah cara yang penting untuk menangani perasaan anda. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Tinggal dalam keadaan minda yang jelas secepat mungkin. Ini bermakna anda perlu makan dengan betul, minum banyak air dan tidur dengan baik. Kekurangan dalam mana-mana perkara ini boleh menyumbang kepada kehilangan kawalan. Sebagai contoh, anda memerlukan makanan untuk otak untuk mempunyai kekuatan dan tenaga. Dehidrasi boleh menyebabkan kehilangan tenaga dan kepekatan. Ketidakhadiran tidur boleh mengakibatkan hilangnya kepekatan, kerapuhan dan perkara lain yang boleh mengganggu perasaan kestabilan anda. Apabila anda mula merasa sakit, minum air, makan epal atau tidur siang untuk membantu kembali ke trek.
Pastikan anda mempunyai cukup makanan, air dan tidur (Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Mempunyai teknik dan objek pada pelupusan anda untuk membantu anda menguruskan perasaan anda apabila anda berada dalam situasi yang teruk. "Teknik Grounding" adalah latihan mudah yang direka untuk menenangkan anda pada masa tekanan dan membantu anda melepaskan kebimbangan. Contohnya, jika anda mula merasa terharu, anda boleh membuat alasan dan percikan air di muka anda. Jika kerja itu menimbulkan tekanan, simpan oren beku di beku dapur dan tahan di tangan anda, menumpukan tenaga anda secara khusus pada tekstur dan bentuk oren untuk menenangkannya apabila anda perlu melepaskan ketegangan.
Bersin sedikit air sejuk di muka anda adalah cara yang baik untuk menenangkan diri (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Berurusan dengan perasaan anda sebaik sahaja ia timbul, tanpa mengira mood. Semakin cepat anda berurusan dengan mereka, lebih baik. Ini akan membantu anda mengawal dan mengekalkan orang lain. Jika anda marah atau kecewa dan dalam privasi rumah anda, alihkan semua tenaga itu ke bantal dengan mengetuk atau memeluknya. Melakukan latihan, seperti beberapa push-up atau jump jumping, juga boleh membantu melegakan tekanan pada masa ini.
Bantal Boleh Membantu Anda Melepaskan Stres Tenaga (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Apa yang anda perlukan
- Harian
- Air
- Makanan ringan yang cepat
- Orange
- Bantal