Bagaimana untuk menurunkan kadar denyutan jantung yang tinggi

Video.: WAJIB Ambil Tahu : Kadar Denyutan Nadi Normal atau Kadar Denyutan Jantung.Nadi Normal Semasa Berehat

Kandungan

Arahan
Notis

Apabila kadar denyutan jantung anda melebihi 60 hingga 70 denyutan seminit, dianggap normal untuk lebih daripada 100, ini dikenali sebagai takikardia. Ia sering dipanggil palpitation. Walaupun terdapat ubat-ubatan yang boleh menurunkan kadar denyutan jantung anda kepada kira-kira 55 per minit, ada juga cara semula jadi untuk mengurangkannya. Kaedah ini termasuk mengurangkan pengambilan kafein dan tahap tekanan dan mengelakkan bahan yang meningkatkan frekuensi mereka, seperti nikotin dan alkohol. Dengan langkah ini, anda boleh menghapuskan keperluan untuk mengambil ubat untuk mengurangkan kadar denyutan jantung yang tinggi.

Arahan

Kadar denyut jantung yang tinggi dapat dikurangkan dengan beberapa perubahan dalam rutin dan diet harian anda (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Berhenti minum kafein. Minuman seperti soda, kopi dan teh meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan memberikan rangsangan kepada sistem saraf pusat anda. Sebaik sahaja menghapuskan kafein dari diet anda akan membawa hasil yang hebat, kerana sedikit pun boleh menjejaskan kadar jantung anda.
Berlatih latihan pernafasan dan bersantai. Salah satu punca utama tachycardia adalah tekanan, dan kaedah ini dapat mengurangkannya pada siang hari. Pergi ke tempat yang tenang di rumah atau pejabat anda dan fokus pada menghirup perlahan-lahan dan menghembuskan nafas melalui hidung anda. Dengan memberi tumpuan hanya kepada nafas, fikiran anda akan mengambil tumpuan dari tekanan dan mengurangkan kadar denyutan jantung anda. Berlatihlah meditasi dengan duduk di tempat yang sunyi, menutup mata dan bernafas dengan cara yang sama. Keluarkan tumpuan mental anda dari tekanan di sekeliling anda dan alihkan tenaga mental anda kepada pemikiran positif semasa mata anda ditutup.
Berhenti merokok dan mengambil alkohol. Nikotin yang digabungkan dengan karbon monoksida boleh meningkatkan kadar jantung anda sehingga 30% hanya 10 minit selepas merokok seluruh rokok. Alkohol meningkatkan kadar denyutan anda dengan ketara, jadi buat perubahan yang diperlukan untuk gaya hidup anda untuk menghapuskan masalah tersebut secara sama sekali.