Kandungan
The Spartans adalah bangsa purba pahlawan Yunani dan salah satu pasukan tentera paling dahsyat dalam sejarah. Legendanya dijamin oleh sejarah 300 Spartan yang bertempur melawan Empayar Parsi, membunuh berjuta-juta dan hampir menang. Apabila filem dibuat untuk memberitahu pengembaraan ini, para pelakon terpaksa kelihatan langsing dan berotot, seakan-akan mereka liar dan hidup di atas buah-buahan bumi, sehingga mereka tidak mendapat cukup kalori untuk pulih dari latihan yang berlebihan.
Legenda
Pada masa sejarah, kira-kira 480 SM, Yunani Kuno dibahagikan kepada negara dan kaum, seperti orang Sparta, Athenians, dan Thespians. The Spartans dihormati kerana kemahiran mereka sebagai pahlawan. Raja Parsi Xerxes bertekad untuk menakluk Greece dan memutuskan untuk menyerang Sparta. Kerana kenyataan bahawa raja Spartan Leônidas gagal mendapatkan sokongan para penatua kaumnya untuk berperang melawan Persia, ia mengumpulkan 300 orang pahlawan terbaiknya di laluan pegunungan Thermopylae. Laluan yang sempit bekerja seperti corong, jadi walaupun 3 juta orang Persia datang untuk berperang, hanya beberapa ratus yang dapat bertempur pada satu masa. The 300 Spartans berjuang selama beberapa hari, membunuh berjuta-juta dan hanya hilang apabila pastor tempatan mengkhianati mereka, menunjukkan cara pintas kepada Persia.
Adaptasi
Legenda itu diubah menjadi novel grafis oleh Frank Miller, dan ini disesuaikan oleh Warner Brothers untuk filem, yang diarahkan oleh Zack Snyder. Pengeluar menghadapi tugas yang besar untuk mendapatkan pelakon mereka dalam bentuk untuk peranan, jadi mereka menghantar mereka ke gim Jones, gimnasium Salt Lake City oleh pendaki gunung Mark Twight. Dia mengarahkan mereka dalam latihan untuk pergaduhan di koreografi, sesi latihan, dan diet yang sukar. Menurut MuscleFitnessBlog.com, Twight berkata, "Kami pergi ke jalan yang bertentangan dengan sekatan kalori untuk menjadikannya kelihatan seperti mereka hidup di atas buah-buahan bumi, dalam alam, yang berotot dan didefinisikan. Diet tidak cukup untuk berfungsi sebagai bahan api dan untuk pemulihan. "
Makanan
Diet Spartan memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan dan organik. Ia termasuk banyak makanan Yunani dan Mediterranean seperti zaitun, minyak zaitun, buah ara, anggur, epal, alpukat, sayuran hijau, telur, ayam belanda, ayam, ikan, roti coklat dan beras perang. Anda tidak boleh makan sehingga anda berada pada perut penuh, dan anda harus lapar di antara makanan. Walau bagaimanapun, diet ini tinggi protein, jadi makan 1.2 g protein untuk setiap 450 g berat badan anda, dan makan protein setiap tiga jam. Makan karbohidrat pada waktu pagi untuk mempunyai tenaga untuk melatih berat. Tidak ada cadangan spesifik untuk pengambilan kalori, anda harus menelan minimum untuk memberi tubuh anda tenaga untuk bersenam, memastikan kalori anda berasal dari makanan berkhasiat.
Latihan
Diet tidak akan berfungsi jika anda tidak menggabungkannya dengan program latihan keras. Menurut GymJones.com, senaman harian anda perlu melibatkan 25 bar, 50 pusapan dan 50 mengangkat tanah dengan dumbbell sekitar 60kg, 50 pengulangan lompatan dalam kotak sekitar 60cm tinggi, 50 satu mengangkat satu sisi dengan Kettleball kira-kira 16 kg dan 50 abdominals untuk obliques. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, cuba lakukan lebih sedikit repetisi dan meningkatkan secara beransur-ansur.
Faedah dan pertimbangan
Jika anda mengikuti diet yang ketat di mana anda tidak akan mendapat perut penuh dan bersenam secara teratur, anda boleh menurunkan berat badan dan tinggal dengan otot-otot yang lebih cantik. Diet ini mengesyorkan bahawa anda mengambil makanan yang tinggi dalam protein dan lemak tepu yang rendah, serta karbohidrat kompleks bukannya yang halus, dan juga menunjukkan makanan yang tinggi lemak tidak tepu. Sekiranya anda mengikut garis panduan ini, anda mungkin mendapat banyak manfaat kesihatan. Daging merah dan diproses dengan lemak tepu yang tinggi boleh menyebabkan kanser, dan terlalu banyak lemak tepu dapat menyebabkan penyakit jantung. Pusat Maklumat Diabetes Negara juga menghubungkan lemak tepu yang berlebihan kepada diabetes, strok, dan serangan jantung. Karbohidrat halus juga mungkin berkaitan dengan serangan jantung, dan Persatuan Jantung Amerika menerangkan bahawa lemak tak tepu dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan strok. Pemakanan Sparta 300 adalah sihat, berkhasiat dan seimbang. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami pening, loya, dan pengsan. Rujuk doktor sebelum memulakan program pemakanan atau senaman.