Kandungan
Beberapa latihan fizikal, seperti plyometrics dan aktiviti kardiovaskular lain, mempunyai hasil yang lebih baik apabila kita membuat badan "percaya" bahawa ia adalah lebih berat daripada itu sebenarnya dan oleh itu ramai orang membuat keputusan untuk bersenam dengan menggunakan jaket berat, yang boleh berbeza-beza dari 5 hingga 90 kg. Matlamat dalam menggunakan berat tambahan ini adalah untuk memaksa badan untuk melakukan lebih banyak kekuatan dan oleh itu membakar lebih banyak kalori. Walaupun ia kelihatan seperti idea yang mudah, memakai jaket berat boleh menyebabkan banyak masalah.
Sendi berisiko
Menambah berat badan tambahan kepada badan bukan sahaja menjadikan otot bekerja lebih keras tetapi juga memaksa sendi dan ligamen menyerap kebanyakan kesan yang disebabkan oleh berat tambahan. Orang yang menggunakan jaket berat menghadapi risiko kecederaan walaupun mereka melakukan aktiviti berdampak rendah, seperti berjalan kaki. Risiko ini lebih tinggi untuk orang yang mempunyai sejarah kecederaan sendi, tendon atau ligamen seperti tendinitis atau apa-apa jenis kehelan, terutama anggota bawah.
Sakit belakang
Apabila orang cenderung mengumpul lemak di rantau perut, ia menjadi fokus utama orang yang membuat keputusan untuk bersenam. Walau bagaimanapun, melainkan jika anda berada dalam keadaan yang baik untuk memulakan, menambah 20 kg ke badan anda dengan renda berat boleh menyebabkan ketegangan yang hebat pada tulang belakang. Berlatih yang melibatkan daya berpusing otot-otot di sekitar tulang belakang, kerana ia tidak mempunyai struktur untuk menyokong berat tambahan. Orang yang mula bekerja harus mengelakkan menggunakan jaket berat kerana risiko kecederaan tulang belakang adalah lebih besar daripada manfaat yang mungkin.
Pelaburan
Satu lagi kelemahan berat adalah harga peralatan yang berkualiti. Rompi yang baik, yang telah membantu atlet elit dalam latihan mereka, kos dari $ 400 dan lebih banyak jaket lebih mahal daripada $ 800. Hasil yang serupa dengan jaket, tetapi pada kos yang lebih rendah, boleh diperolehi mengikat berat cakera pada tali pinggang. Bahan-bahan ini boleh didapati di kebanyakan gim, tetapi mereka menimbulkan risiko kerosakan kesihatan yang sama.