Kandungan
Kafein boleh berguna, tetapi sebenarnya halangan untuk kesihatan yang baik. Dorongan yang anda rasakan setelah minum kafein, sama ada minum atau mengunyah, boleh memberi kesan yang berlawanan kemudian, menjadikan anda kurang daya tahan daripada yang anda harapkan. Ia juga boleh memberi kesan sampingan negatif. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengurangkan kafein. Mungkin tidak mudah, tetapi badan anda menghargai usaha itu.
Jimat kafein
Langkah 1
Kira pengambilan kafein anda. Kafein sebenarnya adalah ubat dan, seperti ubat lain, badan anda akan bergelut ketika anda cuba berhenti. Oleh itu, sebelum mencuba, anda perlu mengetahui dari mana anda mendapatkan kafein. Kopi, teh atau coklat adalah tiga sumber utama, diikuti dengan minuman tenaga. Bahkan banyak ubat yang diresepkan hari ini mengandungi kafein. Exedrin, Midol dan Dexatrim mempunyai kafein, jadi periksa bungkusannya sebelum menggunakan sebarang ubat.
Langkah 2
Gantikan kopi dengan teh herba. Teh ginseng dapat meningkatkan tenaga dan kewaspadaan dan juga sangat enak. Teh pudina juga mempunyai kesan yang memberangsangkan pada tubuh dan faedah tambahan untuk menghilangkan sakit kepala dan sakit perut, dua gejala yang dapat dirasakan dengan pengambilan kafein. Teh Ephedrine dapat melegakan hidung tersumbat dan rasa pening yang banyak dialami ketika bangun tidur, dan kesannya boleh bertahan hingga 24 jam.
Langkah 3
Naikkan suhu dengan cayenne. Cayenne boleh memberi kesan merangsang yang luar biasa pada badan yang letih. Lebih-lebih lagi, telah ditunjukkan bahawa ia meningkatkan metabolisme, melegakan gas dan melepaskan endorfin, yang memberikan sedikit rasa euforia. Minumnya sebagai teh atau tambahkan sebagai rempah dalam makanan anda.
Langkah 4
Cuba aromaterapi. Esensi tertentu dapat memeriahkan dan membuat anda bergerak, termasuk kayu putih, kemangi, kayu manis, bijak dan rosemary. Minyak pati atau lilin dengan pati ini boleh memberi kesan yang sama dengan secawan teh.
Langkah 5
Kunyah. Minum atau makan bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan kesan perangsang semula jadi. Mengunyah permen pudina atau kayu manis boleh memberi kesan yang sama dengan minum secawan teh herba, dan kadang-kadang lebih mudah.
Langkah 6
Bersedia untuk beberapa kesan sampingan. Walaupun anda mengalami kesan sampingan negatif kafein - penipisan nutrien, gangguan pada DNA, insomnia, peningkatan kadar jantung, dan lain-lain - semasa memotongnya, anda mungkin akan mengalami kesan yang tidak menyenangkan. Kesan yang paling besar adalah sakit kepala yang tidak hilang, tetapi hasil jangka panjang pemotongan kafein adalah kesakitan sementara.