Bagaimana untuk menukar basikal biasa ke dalam ergometer

Kandungan

Arahan
Bagaimana untuk menukar basikal ke dalam ergometer
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Apabila masa tutup dan menunggang basikal luar tidak lagi menyeronokkan, membawa aktiviti fizikal di dalam bangunan dengan basikal senaman. Roller latihan basikal boleh mengubah kenderaan anda menjadi ergometer, atau memberikan kehidupan baru kepada lama anda. Peralatan ini juga boleh dilipat dan boleh disimpan dengan mudah semasa tidak digunakan.

Arahan

Bawa basikal anda semula dengan mengubahnya menjadi ergometer (imej basikal oleh Brett Bouwer dari Fotolia.com)

Bagaimana untuk menukar basikal ke dalam ergometer

Letakkan basikal dan roller senaman anda pada permukaan licin, buka gim gim anda, dan letakkannya di atasnya. Tilam mengekalkan peluh dan kotoran supaya mereka tidak mengalir di lantai.
Cabut tayar basikal belakang mudah dipasang - tuas perak yang longgar dari roda akan dikeluarkan. Jangan keluarkan roda, hanya dengan mudah.
Letakkan roda belakang basikal dalam rangka roller latihan. Bahagian belakang basikal akan lebih tinggi daripada biasa; roller latihan menimbulkan roda supaya berputar tanpa basikal bergerak. Cari mekanisme pengunci roller latihan dan skru ke sebelah kanan supaya tangkapan itu melibatkan hub roda belakang, secara langsung di pusat roller. Ini mengunci tayar dan basikal dalam kedudukan tertentu. Gunakan kunci apabila perlu untuk mengetatkan peralatan.
Duduk di atas basikal dan mula mengayuh. Lulus gear untuk mencapai rintangan dan latihan yang dikehendaki, dan letakkannya atau turun mengikut keperluan anda.

Bagaimana

Tambah komputer basikal dalam kitaran putaran untuk maklumat berguna untuk latihan anda.
Letakkan basikal di atas gim gim di hadapan televisyen semasa latihan untuk menonton video senaman atau program lain.