Kandungan
Sekiranya anda mengalami kontraksi yang tidak selesa atau kekejangan yang menyakitkan, pergerakan otot yang tidak disengajakan dan berterusan hampir selalu dikaitkan dengan kekurangan magnesium, kata doktor Carolyn Dean.
Sebab pengecutan
Dr Dean, otoritas mineral yang dihormati, melaporkan dalam bukunya "The Magnesium Miracle" bahawa sistem saraf mudah teruja dan memicu kekejangan otot kecil dalam usaha untuk mengurangkan ketegangan. Satu-satunya cara untuk menghilangkan kontraksi dan kekejangan adalah dengan merehatkan sistem saraf dengan jumlah magnesium yang mencukupi.
Kecacatan umum
Menurut Mike Adams dari laman web Natural News, hampir semua orang memerlukan lebih banyak magnesium. Banyak tanaman ditanam di tanah yang terlalu banyak digunakan dan, oleh itu, menghabiskan kandungan mineralnya. Untuk memburukkan lagi keadaan, tanaman seperti gandum dan kacang, yang dulunya berlimpah dalam magnesium, telah kehilangan mineral mereka melalui proses penapisan untuk meningkatkan jangka hayat.
Dos dan bentuk magnesium
Salah satu penyelesaiannya ialah makan makanan organik sebanyak mungkin. Orang lain memilih untuk menambah makanan tambahan magnesium untuk makanan mereka. Untuk kesihatan yang optimum, Dr. Dean menasihatkan pengambilan dua kali magnesium daripada 400 mg yang disyorkan. Dia lebih suka magnesium taurate atau sitrat, yang mempunyai penyerapan yang lebih baik. Dia juga mengesyorkan menggunakan semburan topikal minyak magnesium pada bahagian badan yang terjejas. Magnesium klorida dapat menembusi kulit dengan mudah, tetapi tidak akan menyebabkan kesan sampingan khas magnesium, cirit-birit, jika digunakan secara berlebihan.