Cara Makan Lima Kali sehari dengan Jenny Craig Diet

Video.: 3 CARA MAKAN INDOMIE Tanpa NAIK BERAT BADAN - Mukbang & Diet

Kandungan

Arahan
Cara Makan Lima Kali sehari dengan Jenny Craig Diet
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Kebanyakan orang biasa mempunyai dua atau tiga kali sehari. Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan adalah makan lima kali sehari. Ini agak sukar pada mulanya, semata-mata kerana adat itu. Walau bagaimanapun, tambahkan dua hidangan tambahan dengan memendekkan selang antara mereka.

Arahan

Makan lima kali sehari (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Makan pertama anda perlu sarapan pagi. Ia sangat penting kerana ia memberi tenaga kepada tenaga yang diperlukan untuk memulakan hari. Di samping itu, metabolisme anda bermula lebih awal. Pastikan anda mempunyai sarapan yang sihat. Anda akan makan semula dalam masa dua jam, jadi jangan keterlaluan. Hanya pilih sesuatu yang ringan, seperti yoghurt dan sesetengah roti bakar utuh atau telur hancur. Anda akan berpuas hati dan mempunyai tenaga untuk memulakan hari dengan baik!
Hidangan seterusnya adalah snek tengah pagi. Pilihan yang bagus adalah epal dan beberapa mentega kacang ringan atau beberapa keju. Pilih makanan ringan yang mempunyai karbohidrat yang tidak diperbaiki dan juga beberapa lemak yang baik. Mereka membuat metabolisme karbohidrat lebih perlahan, iaitu gula dalam darah akan tetap stabil untuk lebih lama. Apabila ini berlaku, anda merasa berpuas hati untuk tempoh yang lebih lama dan mempunyai keinginan yang lebih sedikit. Singkatnya, anda tidak akan mencubit sepanjang hari, kerana anda tidak akan berasa lapar.
Makan ketiga anda harus makan siang. Anda akan mahu makan lebih daripada sekadar makanan ringan, tetapi tidak seperti makan tengahari tradisional. Saranan yang baik akan menjadi sandwic wholemeal dengan salad dan sos ringan. Selepas makan tengahari, anda akan berasa puas. Jika anda merasa seperti makan gula-gula, pilih salah satu daripada bar coklat kecil itu. Ini akan memuaskan keinginan anda dan tanpa meninggalkan diet.
Makan keempat anda adalah makanan ringan tengah hari. Anda boleh makan sebahagian kecil buah, keju dan biskut atau setengah sandwic. Ia akan membuatkan anda berpuas hati sehingga makan malam, tanpa dibutakan oleh sesuatu yang tidak sihat dan keluar dari diet. Anda tidak mungkin terbiasa dengan snek di tengah hari, tetapi anda boleh dengan mudah terbiasa dan makan semasa bekerja atau memandu! Buah-buahan dan serbuk sari adalah mudah alih dan sempurna untuk hidangan ini.
Makan terakhirnya adalah makan malam. Ia harus terdiri daripada protein tanpa lemak, karbohidrat dan sayur-sayuran yang tidak diubah. Makan malam mesti memenuhi anda sehingga waktu tidur, tetapi tanpa keterlaluan. Anda mungkin terbiasa dengan makanan yang hebat dan merasa sangat rapi. Walau bagaimanapun, anda tidak akan mahu berasa seperti itu. Hanya makan cukup untuk tidur. Anda boleh makan lagi untuk sarapan pagi!

Bagaimana

Tetapkan jam penggera untuk mengingatkan anda tentang waktu makan anda. Ini akan membantu anda memakannya tepat pada masanya sehingga menjadi kebiasaan!

Notis

Jangan keterlaluan! Mempunyai lima hidangan sehari adalah hebat, tetapi mereka harus kecil dan sihat. Sekiranya anda makan makanan yang gemuk atau berlebihan berat badan, anda tidak akan kehilangan berat badan dan mungkin juga mendapat beberapa pound!