Kandungan
Tahap tinggi estrogen boleh mengakibatkan penguasaan anda, yang menyebabkan pelbagai masalah seperti payudara yang menyakitkan, kilat panas dan gejala PMS secara tiba-tiba. Sudah kes tahap hormon ini sangat rendah sama buruknya dengan tahap yang tinggi. Kekurangannya mempunyai kesan negatif ke atas kulit, rambut, badan dan libido wanita. Penunjuk lain bahawa hormon mungkin tidak seimbang termasuk keletihan, perubahan dalam tempoh haid, kegelisahan, kulit berminyak, sakit kepala, berat badan, pengekalan cecair, jangkitan saluran kencing dan kemurungan. Anda boleh memerangi ketidakseimbangan estrogen menggunakan ubat semulajadi.
Arahan
Makan dengan betul adalah salah satu pertahanan terbaik terhadap ketidakseimbangan estrogen (imej sayuran oleh cherie dari Fotolia.com)-
Makan makanan yang mengandungi phytoestrogen, yang merupakan estrogen yang berlaku secara semulajadi dalam tumbuh-tumbuhan dan bukan steroid. Antara makanan ini adalah: kacang soya dan derivatif, biji rami, tauhu, biji bijan dan beberapa yang lain. Phytoestrogen boleh memberikan tubuh anda dengan estrogen semulajadi, yang penting untuk wanita perimenopausal dan mereka yang telah melalui menopaus kerana paras estrogen mereka menurun dengan ketara, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mereka. Manfaat phytoestrogen termasuk kemungkinan pengurangan kanser payudara, penyakit jantung, lebih banyak anti-oksidan, mencegah kehilangan kolagen dan mengurangkan gejala menopaus. Sesetengah doktor, termasuk Dr. John Lee, mengatakan bahawa soya boleh merangsang pertumbuhan sel-sel kanser di payudara, serta estrogen semulajadi, terutamanya jika badan wanita tidak mempunyai tahap progesteron yang mencukupi untuk melindunginya, daripada risiko. Pertimbangkan semua aspek ini sebelum membuat keputusan.
-
Makan makanan yang mengandungi di-indolimethane, atau DIM, yang menggalakkan metabolisme estrogen yang betul, serta kesihatan tulang dan kulit, penurunan berat badan, dan perlindungan jantung. Antara makanan yang mengandungi DIM ialah kubis, kubis, kembang kol, kubis Brussels dan brokoli.
-
Elakkan makanan berprestasi tinggi atau lemak tinggi kerana ia mengandungi sebatian kimia yang akan memberi impak negatif kepada tahap hormon anda. Sekiranya hormon anda sudah berubah-ubah, jangan membuat keadaan lebih teruk dengan memakan makanan yang salah.
-
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan minum banyak air. Berhati-hati dengan garam, terutamanya jika anda memegang cecair. Juga berhati-hati dengan kafein; jika anda berasa gelisah dan bimbang, anda tidak perlu membuat keadaan lebih buruk dengan meminum kafein.
-
Melawan tahap estrogen yang tinggi. Apabila ia dominan, anda mungkin mengalami sakit kepala, migrain, haid yang tidak teratur, kecemasan, ketidakselesaan payudara dan penambahan berat badan, yang merupakan gejala yang sama dengan tahap rendah hormon ini. Elakkan xenoestrogen untuk mengurangkan tahap estrogen. Xenoestrogens mengganggu keseimbangan hormon dan karsinogenik. Malangnya, mereka berada di mana-mana sahaja. Kami didedahkan kepada mereka oleh racun perosak atau oleh haiwan yang kita makan dengan makan daging mereka. Jadilah sangat pemilih tentang makanan anda.