Bagaimana mengira indeks lemak badan berdasarkan struktur tulang

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Selama beberapa tahun, Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah standard untuk mengukur peratusan lemak badan. Tetapi BMI hanya menganggap berat dan ketinggian seseorang, dan mengabaikan beberapa faktor penting seperti saiz fizikal, jisim otot dan struktur tulang. Untuk pengiraan lemak lemak yang tepat, setiap faktor diperlukan.

Arahan

Pengiraan betul indeks lemak tubuh boleh memberikan maklumat penting mengenai kesihatan anda (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Ramai kalkulator BMI moden mengambil jenis fizikal sebagai pertimbangan apabila mengira indeks lemak badan. Mereka mempunyai spektrum berat yang sihat untuk orang-orang yang ramping, sederhana atau atletik. Ini membawa sedikit lebih ketepatan kepada pengukuran semasa masih selesa untuk orang di rumah, tetapi jauh dari menyelesaikan masalah. Tidak ada dua orang di dunia dengan struktur tulang yang sama, yang menjadikannya tidak mungkin untuk mengelaskan orang ke dalam kategori dengan cara ini.
Salah satu daripada berat yang paling tepat untuk mengukur lemak badan yang membawa kepada struktur tulang yang sedang dipertimbangkan ialah ujian hidrostatik, kaedah yang paling sering digunakan oleh doktor. Orang yang ditimbang mesti terlebih dahulu tenggelam kemudian hanya ditimbang. Memandangkan hanya lemak terapung apabila tulang dan otot tenggelam, perbezaan berat badan dalam dan keluar dari tangki air mewakili jumlah lemak yang dimiliki oleh orang itu.
Satu lagi cara yang tepat untuk membaca lemak badan yang membawa kepada struktur tulang yang dipertimbangkan ialah Analisis Impedansi Bioelektrik (AIB). Otot menjalankan elektrik lebih baik daripada lemak. Berdasarkan ini, ujian dilakukan dengan menghantar pelepasan elektrik kecil melalui badan dan mengukur rintangan yang ditawarkan kepada laluan arus. Kebanyakan rumah moden skala mengukur peratusan lemak melalui IBA, tetapi beberapa doktor dapat memberikan analisis yang lebih tepat.
Pengaturcara juga boleh menawarkan analisis lemak badan yang boleh dipercayai. Orang yang diuji menguraikan kulit pada bahagian tubuh tertentu dengan meter dan kemudian mengukur saiz lipatan lemak yang dipaparkan. Kemudian formula digunakan untuk menentukan jumlah lemak yang ada dalam tubuh.
Kawalan berat badan adalah salah satu rahsia untuk kehidupan yang panjang dan sihat, dan penting untuk mengambil langkah yang boleh dipercayai untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk mencapai berat ideal anda. Jangan mengabaikan struktur tulang akan membantu anda mendapatkan idea yang lebih baik mengenai berat badan anda.

Bagaimana

Walaupun banyak kaedah berasaskan rumah mengukur lemak badan adalah berkesan untuk kebanyakan orang, mereka yang mempunyai masalah berat badan yang lebih serius perlu mendapatkan nasihat perubatan untuk mendapatkan maklumat yang lebih khusus.