Kandungan
Basikal biasa boleh ditukar menjadi basikal latihan dengan menggunakan roller latihan. Ia bahkan membolehkan anda menyesuaikan rintangan dan agak murah. Antara R $ 80 dan R $ 500, ia lebih murah daripada basikal pegun sebenar.
Cara membuat basikal senaman
Langkah 1
Letakkan tikar latihan di lantai di permukaan yang tegak dan rata untuk mengelakkan peralatan merosakkan lantai.
Langkah 2
Letakkan gulungan latihan terus di bahagian belakang tikar.
Langkah 3
Letakkan roda belakang basikal anda pada roller latihan dan ketatkan gelung di sekitar gandar roda. Putar tayar dengan tangan beberapa kali untuk memastikan ia stabil dan tidak mengikis di tanah atau di gulungan latihan.
Langkah 4
Laraskan rintangan. Langkah ini akan berbeza untuk setiap gulungan latihan. Sebilangannya membuat ketahanan dengan cecair, kipas atau kontak, tetapi semuanya mudah disesuaikan.
Langkah 5
Pasang basikal dengan berhati-hati, perhatikan kestabilan. Mulailah mengayuh perlahan sehingga anda merasa selesa. Sesuaikan rintangan mengikut keperluan anda dan teruskan mengayuh.