Kandungan
Kaki tingling atau gatal semasa atau selepas berlari boleh menjengkelkan dan tidak selesa, tetapi jarang teruk dan biasanya berlalu tidak lama selepas anda sejuk. Terdapat beberapa sebab yang berbeza untuk gejala ini, kebanyakannya boleh diuruskan di rumah. Walau bagaimanapun, jika kesemutan berterusan, menjejaskan pergerakan atau menyebabkan kesakitan, berunding dengan doktor untuk maklumat diagnosis dan rawatan.
Masalah sirkulasi
Sekitar 85% darah diarahkan kepada otot-otot yang bekerja semasa latihan, menerangkan laman web "Penasihat Akademi Sukan" laman web, dan saluran darah berkembang untuk menampung peningkatan aliran. Penyakit arteri perifer - penyempitan saluran darah - boleh merosakkan peredaran anda. Pengurangan dalam aliran darah ini dikenali sebagai iskemia, yang gejala termasuk kesakitan dan kesemutan di kaki, yang mungkin memancar kepada satu atau kedua kaki. Penyakit arteri perifer juga boleh menyebabkan sakit kaki atau kekejangan. Jika anda mengalami gejala-gejala ini, rujuk doktor untuk mendapatkan diagnosis lengkap.
Tahap elektrolit yang rendah
Elektrolit dalam badan mengawal saraf dan fungsi otot, tahap penghidratan dan pembaikan tisu yang rosak. Mereka termasuk natrium, kalium, kalsium dan magnesium. Senaman dapat mengurangkan tahap elektrolit dalam tubuh, yang boleh menyebabkan penguncupan dan kekejangan di otot, menerangkan laman web "Berita Perubatan Hari Ini". Ini terutamanya jika tahap natrium, kalsium, dan kalium anda rendah, kerana otot anda memerlukan elektrolit ini untuk menyewa. Untuk mengekalkan tahap yang seimbang semasa dan selepas senaman, minum banyak cecair untuk terus terhidrasi. Minuman sukan yang mengandungi kalsium dan kalium boleh membantu.
Neuroma
Neuroma berlaku apabila sekumpulan saraf di kaki - biasanya antara jari ke tiga dan keempat - menjadi radang. Ini biasa berlaku pada pelari dengan kaki hipermobile dan dicirikan oleh kesakitan yang melanda kaki, serta kebas dan sensasi terbakar di kaki, Josh Clark menulis untuk Running Cool. Gejala boleh datang dan pergi dan harus dirawat dengan ais untuk mengurangkan keradangan saraf. Semasa berjalan, ada kemungkinan untuk menguruskan gejala dengan menggunakan sokongan terus ke kawasan yang terjejas. Untuk memastikan kedudukan yang tepat, bengkokkan jari kaki anda atau tekan tapak kaki sehingga anda mendapati tempat yang paling menyakitkan. Jika itu tidak membantu, rujuklah pakar podiatrik.
Sindrom Kompartmen Stres Kronik
Sensasi kesemutan di kaki mungkin disebabkan oleh sindrom stres kompartisi kronik, aduan neuromuskular yang jarang berlaku yang lebih berkemungkinan berlaku pada orang yang terlibat dalam aktiviti berulang seperti berjalan. Tingling biasanya menjejaskan kaki. Gejala lain termasuk rasa sakit, kekejangan dan pembengkakan pada anggota yang terkena. Keadaan ini mungkin timbul sebaik sahaja anda mula bersenam dan semakin teruk semasa sesi itu.Pada mulanya, gejala hilang selepas anda berhenti bersenam. Walau bagaimanapun, jika keadaan bertambah buruk, gejala mungkin berlangsung selama beberapa hari. Jika ini berlaku, berhenti bersenam dan berunding dengan doktor.