Kandungan
Latihan fizikal adalah bahagian penting dalam kehidupan orang ramai. StairMaster, yang merupakan simulator tangga, adalah mesin senaman yang terdapat di banyak gim dan gim di seluruh dunia. Mesin ini menyediakan senaman kardiovaskular yang sangat baik dan boleh membantu penurunan berat badan kerana sejumlah besar kalori yang dibakar semasa latihan.
Sejarah
The StairMaster 5000 adalah peranti pertama yang dikeluarkan dan dijual di pasaran pada tahun 1983. Terdapat beberapa model baru dan bertambah baik dari 1984 hingga 1987, bagaimanapun, pada tahun 1988 bahawa Gauntlet dilahirkan. The Gauntlet adalah jenis pertama StairMaster yang menggunakan tangga bergulir dan bukan pedal logam, dan merupakan kejayaan besar. Gauntlet masih terdapat di gim semasa bersama versi terbaru mesin StairMaster.
Jenis
Terdapat beberapa jenis mesin senaman StairMaster yang ada. Model tangga gelongsor mempunyai pedal di mana anda bergerak ke atas dan satu ke bawah. Ini adalah StairMaster yang paling popular dan biasanya ditemui di gim dan gim. Versi StairMaster yang paling canggih adalah StepMill. Model ini mempunyai tangga bergulir yang bergerak seperti eskalator. Model ini menyerupai tangga sebenar dan menawarkan senaman yang hebat.
Faedah
StairMaster menawarkan senaman kardiovaskular yang baik, menjadikannya aktiviti yang sihat. Mesin ini juga membantu badan untuk membakar banyak kalori, kerana ia adalah latihan yang sengit. Mesin StairMaster juga mempunyai tetapan yang berbeza, yang boleh dipilih sebelum latihan untuk memastikan bahawa anda mendapat jenis senaman yang anda inginkan. Ciri lain StairMaster adalah bahawa otot glutes, tendon dan quadriceps dilaksanakan semasa proses. Hasilnya tona dan berbentuk anggota bawah. Latihan juga membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan tahap kebimbangan. Ini dapat membantu banyak orang mengurangkan tekanan darah mereka, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Pertimbangan
Ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika memulakan program latihan dengan StairMaster. Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut atau mempunyai arthroplasty lutut, StairMaster tidak mungkin untuk anda kerana ia boleh memberi tekanan pada lutut anda. Pada mulanya, lakukan latihan untuk hanya beberapa minit dan kemudian meningkatkan masa mengikut prestasi anda. StairMaster boleh menjadi sengit dan kebanyakan orang benar-benar bersenam dan berpeluh ketika mereka bersenam, jadi pastikan untuk memakai kasut agar mereka tidak tergelincir. Seperti mana-mana peralatan senaman, berhenti bersenam jika anda berasa lemah, pening atau sakit dan dapatkan nasihat seorang profesional perubatan.
Potensi
StairMaster boleh membantu mengurangkan berat badan serta meningkatkan kecergasan dan stamina kardiovaskular anda. Ini adalah kaedah yang baik untuk membakar lemak dan nada lutut, quadriceps, betis dan punggung. Apabila digabungkan dengan diet yang sihat, ia dapat membantu meningkatkan kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda.