Kandungan
- Pengenalan
- Mengurangkan dan menghalang tekanan
- Kurang kesakitan
- Meningkatkan peluang penyembuhan
- Bagaimana untuk bermeditasi
- Teknikal Sahaj Samadhj
- Peremajaan
- Semangat
- Perubatan Alternatif
Pengenalan
Dalam kehidupan yang sibuk di bandar-bandar besar, penyakit seperti kemurungan dan tekanan semakin umum. Malah mereka yang tidak mengalami patologi yang dikaitkan dengan kehidupan seharian, berasa sedih dan menderita mengatur begitu banyak komitmen dalam masa yang singkat. Dalam situasi ini, tidak mudah untuk mengekalkan ketenangan dan menenangkan minda untuk membuat keputusan lebih bijak dan mengekalkan kualiti hidup mereka. Untuk ini, salah satu petunjuk adalah meditasi. Dengan itu, pemikiran menjadi tenang dan tubuh badan bertindak balas dengan lebih sihat. Semak faedah meditasi dan mula berlatih!
Mengurangkan dan menghalang tekanan
Selebihnya yang disediakan oleh meditasi adalah mendalam dan menyebabkan tubuh anda bebas dari tekanan. Selepas beberapa minit bermeditasi, terutamanya jika peringkat mendalam amalan dicapai, anda mungkin berasa re-bertenaga, berehat, seolah-olah anda mempunyai bateri yang diisi semula. Dengan lebih banyak tenaga, kedamaian dan kedamaian menggantikan tekanan. Untuk mencapai tahap yang mendalam, diperlukan tumpuan. Bukan sahaja minda tenang, tetapi seluruh tubuh melambatkan dengan melambatkan metabolisme. Ini kerana penurunan ini yang lain yang disediakan oleh meditasi mungkin lebih besar daripada tidur.
Kurang kesakitan
Dalam meditasi, otot menjadi lemah dan ketegangan berkurangan. Banyak kesakitan yang kita alami setiap hari, seperti di bahagian belakang, bahu dan bahkan di dalam perut, mungkin berkaitan dengan otot yang sangat tegang dan terkontaminasi. Dengan kelonggaran yang diberikan oleh meditasi, anda juga akan merasa kurang kesakitan.
Meningkatkan peluang penyembuhan
Penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan bahawa dengan meditasi transendental, salah satu daripada ribuan teknik meditasi yang sedia ada, kematian kanser menurun sebanyak 49%. Untuk mencapai keputusan ini, sejumlah besar pesakit diikuti selama 18 tahun. Kematian akibat masalah kardiovaskular menurun sebanyak 30% dan lain-lain oleh penyakit pada amnya menurun sebanyak 23%. Pesakit yang menghidap kanser dan mengambil bahagian dalam kaji selidik berusia 18 tahun bermeditasi dua kali sehari, dengan 20 minit setiap amalan.
Bagaimana untuk bermeditasi
Pilih tempat yang tenang di mana anda merasa selesa dan selesa. Sediakan sudut di rumah anda terutamanya untuk saat-saat bersantai. Kurangkan cahaya, lilin ringan, dan gunakan minyak penting dengan aroma ringan, seperti lavender. Pakai pakaian yang selesa. Duduk bersilang di kusyen atau duduk di kerusi, berehat kaki anda di atas lantai. Pastikan postur anda tegak supaya tenaga boleh pergi dari satu hujung ke bahagian tulang belakang anda. Lepaskan bahu anda, berehat dan fokus. Apabila suatu pemikiran datang, biarkan ia lulus seperti awan.
Teknikal Sahaj Samadhj
Salah satu teknik meditasi, Sahaj Samadhj, membolehkan pengalaman keadaan kesedaran di mana terdapat tenaga, kejelasan dan ketenangan. Kata Sahaj bermaksud ketiadaan usaha, dalam Sanskrit. Samadhj diam. Selepas meditasi ini, pengamal mendapati dirinya dalam damai dalaman dengan perasaan bahagia. Dalam amalan ini, dua sesi harian 20 minit adalah disyorkan. Dalam kes meditasi Sahaja Samadhj, ia mesti diberikan oleh seorang pengajar yang berkelayakan, yang dilatih oleh Sri Sri Ravi Shankar sendiri.
Peremajaan
Meditasi selama dua puluh minit setiap hari juga boleh menjadi pasport untuk peremajaan. Pengamal tidak akan berhenti berkembang, kerana tidak mungkin mengubah jam biologi, tetapi ia dapat memperoleh energi dan vitalitas, merasa seolah-olah dia berumur 20 tahun lagi. Meditasi adalah sumber tenaga untuk sel-sel dan, dengan itu, menyediakan kulit yang sihat dan bersemangat. Ia juga membantu menghilangkan toksin dari badan, menghalang banyak penyakit.
Semangat
Sesi meditasi pagi boleh meninggalkan sesiapa sahaja dengan tenaga diperbaharui. Oleh itu, ia tidak akan menjadi masalah kecil dari hari ke hari yang akan menggoncang kegembiraan dan semangat pengamal. Dengan meditasi, adalah mungkin untuk meletakkan minda pada saat ini, dan untuk alasan ini, mudah untuk melepaskan masa lalu dan bergerak, apa pun kemunduran. Dengan minda tenang dan tenang, kemungkinan letupan terhadap bos atau pemandu yang menutup kereta anda dalam trafik adalah jauh lebih kecil.
Perubatan Alternatif
Oleh kerana meditasi mengurangkan stres, yang menjejaskan 90% penduduk dunia ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah, ia bertindak secara langsung pada kesihatan individu. Dan, dengan itu, sistem kesihatan awam. Ini menyebabkan beberapa doktor melihat meditasi sebagai amalan perubatan pelengkap. Amalan meditasi dua kali sehari juga memastikan jantung yang lebih sihat. Ia mengurangkan pelepasan hormon tekanan, seperti adrenalin, noradrenalin dan kortisol.