Kandungan
Neuropati periferal adalah gangguan neurologi biasa yang boleh disebabkan oleh kecederaan, penyalahgunaan alkohol, pendedahan toksin atau komplikasi diabetes. Neuropati perifer mengganggu penghantaran maklumat antara otak dan saraf tunjang dan boleh menyebabkan banyak gejala, termasuk degenerasi otot, kebas, masalah pencernaan dan tekanan darah yang tidak normal. Latihan boleh meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, mengawal tekanan darah dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Kekuatan otot
Salah satu manfaat yang paling penting untuk latihan neuropati periferal adalah untuk menguatkan otot dan mengurangkan degenerasi otot yang berkaitan dengan penyakit. Orang yang mengalami neuropati periferi mungkin mengalami atrofi otot jika otot tidak kerap dilakukan, yang membawa kepada ketidakupayaan. Menguatkan otot juga boleh membantu memerangi beberapa gejala yang tidak selesa seperti kekejangan, kekejangan otot dan hilang ketangkasan.
Fleksibiliti
Orang yang mengalami neuropati periferal mungkin mengalami kehilangan fleksibiliti, jadi senaman yang menekankan kefleksibelan, seperti postur yoga, sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami keadaan ini. Berjalan kecil atau berbasikal juga boleh meningkatkan fleksibiliti pada orang dengan neuropati periferal. Dalam laporan penyelidikan mereka pada bulan Oktober 1997 dalam jurnal Terapi Fizikal, Janet L. Ruhland dan Richard K. Shields mengesyorkan peregangan paha, lutut ke dada, dan meregangkan tumit dengan tali ke kawasan yang cenderung menjadi lebih tegang dalam orang dengan penyakit neurologi.
Tekanan Darah
Salah satu gejala neuropati periferal adalah tekanan darah yang tidak normal. Latihan sederhana disyorkan untuk menurunkan tekanan darah pada populasi umum, dan menurut artikel Oktober 2004 dalam Kajian Neurologi, orang yang mengalami disfungsi senaman ini merasakan penurunan 10 mmHg dalam tekanan darah. Sistem senaman seperti yoga atau tai chi mungkin lebih berkesan dalam mengawal tekanan darah, terutama jika ia cenderung tinggi.
Manfaat Lain
Laman web Neurologi Ulasan melaporkan manfaat lain untuk latihan untuk neuropati periferal, seperti tahap kolesterol yang bertambah baik dan keupayaan yang lebih baik untuk merasa getaran di kaki. Dalam penyelidikan Janet dan Richard, orang yang mengalami neuropati periferal yang melakukan senaman melaporkan penurunan kesakitan badan yang lebih besar berbanding mereka yang tidak bersenam. Melakukan senaman juga boleh meningkatkan tahap tenaga dan mewujudkan kesejahteraan hidup yang lebih baik dan kualiti hidup.
Penjagaan
Walaupun terdapat banyak manfaat bersenam, berolahraga yang berlebihan juga boleh membahayakan. Adalah penting untuk membincangkan rancangan aktiviti anda dengan doktor anda dan memilih rutin senaman yang akan membantu dan bukan memburukkan gejala anda. Elakkan kedudukan atau latihan rentas kaki yang menekan pada siku dan sendi lutut. Jika anda memilih kelas yoga, elakkan kelas yang sangat panas dan cari pengajar dengan latihan terapi yoga. Orang dengan diabetes yang disebabkan oleh neuropati periferi harus mengelakkan senam aerobik akibat tekanan pada kaki.