Kandungan
Mabuk daripada minum dalam jumlah yang berlebihan boleh memudaratkan dari segi kerosakan pada tubuh anda dan peningkatan risiko tingkah laku yang tidak disekat dengan mabuk. Lindungi diri anda dengan minum secara sederhana, yang, menurut Garis Panduan Diet untuk orang Amerika, bermaksud minum segelas wain sehari. Untuk saat-saat ketika tidak mungkin hanya menggunakan satu cawan, ada beberapa petua untuk mengelakkan mabuk secara berlebihan.
Langkah 1
Jangan minum semasa perut kosong. Alkohol akan diserap terus ke dalam sistem peredaran darah anda, tanpa makanan untuk melambatkannya. Sekiranya anda tidak dapat makan sebelum minum, cubalah mencubit sesuatu sambil minum wain. Sekiranya anda belum makan utama, makanan yang kaya dengan protein, seperti kacang dan keju, akan melambatkan kesan alkohol.
Langkah 2
Jadilah orang terakhir yang menghabiskan segelas wain anda. Minum perlahan dan nikmati rasanya. Sekiranya perlu, pesan sebotol wain yang mahal, dengan kosnya sahaja dapat menghalang anda menelan cecair tersebut.
Langkah 3
Tetapkan kadar minuman anda dan jangan minum lebih dari satu gelas wain setiap jam. Tambahkan minuman ringan atau, lebih baik lagi, air, antara cawan yang diambil. Beri masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan jumlah alkohol yang diminumnya.
Langkah 4
Ketahui had anda dan awasi berapa banyak cawan yang telah anda habiskan. Bersedia untuk berhenti ketika anda menghampiri had anda.