Kandungan
Berenang boleh menyeronokkan dan juga senaman yang baik. Ramai orang tidak berenang kerana takut air, bagaimanapun, belajar berenang adalah cara terbaik untuk mengatasi rasa takut ini. Terdapat banyak gaya renang yang boleh anda pelajari, tetapi berikut adalah beberapa petua untuk membantu senaman anda.
Atasi ketakutan air
Mendapat masuk ke dalam air mungkin sukar bagi beberapa orang, jadi mulailah di air cetek. Masuk ke kolam berhampiran penjaga pantai untuk memastikan seseorang berada di sana untuk melindungi anda. Jongkok hingga air di leher anda. Apabila anda selesa dengan ini, berjalanlah ke kawasan yang lebih dalam di mana air sampai ke leher anda semasa anda berdiri. Rasa badan anda terapung di bawah air.
Membiasakan diri dengan air
Setelah anda biasa berada di air, kembali ke hujung cetek. Sekarang adalah masa untuk membasahi wajah anda. Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas dan masukkan wajah anda ke dalam air. Jangan panik dengan sensasi baru ini. Pegang hidung anda dengan tangan anda sekiranya anda takut bernafas di dalam air. Anda boleh menggunakan kacamata renang untuk membuka mata anda di bawah air dan menjelajahi ruang tenggelam secara visual. Apabila anda kembali ke permukaan untuk pertama kalinya, tarik nafas dalam-dalam lagi dan sekarang tenggelam sepenuhnya di dalam air. Mula bergerak untuk melihat sensasinya.
Anak anjing
Berenang gaya "Puppy" hampir merupakan reaksi naluri yang digunakan oleh perenang permulaan. Mulailah dengan menutup tangan anda dalam bentuk cengkerang, dan bergantian mengangkat satu tangan ke atas air, meraih lengan anda dan mencelupkan tangan anda lagi, membawanya kembali ke badan anda. Benarkan pergerakan ini menggerakkan badan anda melalui air. Sekarang, regangkan badan anda dan mulailah menggerakkan kaki anda. Gerakkan kaki anda seperti gunting, dengan kaki anda runcing. Jadi jika tiada apa-apa dalam gaya "anak anjing".
Penat
Sekiranya lengan anda letih, jangan panik. Berdiri di punggung anda dan panjangkan lengan ke sisi anda membentuk T dengan badan anda. Angkat kaki anda ke permukaan air. Ingat bahawa badan anda terapung secara semula jadi. Ia akan terapung. Apabila anda sudah berehat, gulung perut anda dan berenang lagi.
Perpindahan
Sebaik sahaja anda terbiasa dengan gaya "anak anjing", anda akan membayangkan bahawa ada cara berenang yang lebih cepat dan tidak melelahkan. Sekarang kerana anda tidak takut dengan air dan tahu berenang cukup lama untuk memastikan diri anda terapung, anda sudah bersedia untuk mempelajari gaya lain.