Kandungan
Dalam masyarakat moden, kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Bagi mereka yang mempunyai penglihatan yang kurang atau buta, peluang untuk melakukan aktiviti fizikal jarang berlaku. Walau bagaimanapun, orang yang sukar dilihat mungkin memerlukan persediaan fizikal yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang upaya untuk berjaya dalam aktiviti harian mereka. Mujurlah, terdapat beberapa kaedah senaman yang sedia ada untuk mereka yang cacat penglihatan yang boleh membantu mereka dalam keadaan berubah.
Keseimbangan
Keseimbangan adalah kemahiran penting bagi mereka yang mengalami masalah penglihatan. Berenang adalah cara yang baik untuk membangunkan kecekapan ini, kerana di dalam air tidak ada halangan dan terdapat senaman yang berterusan dalam keseimbangan dan pembangunan otot. Malah aliran air sudah berguna untuk keseimbangan. Di samping itu, aktiviti seperti Yoga merangsang fleksibiliti dan fokus. Akhirnya, latihan berat badan boleh membantu membina otot yang membantu keseimbangan.
Keselamatan
Sekiranya terdapat peranti keselamatan, orang yang mengalami penglihatan yang cacat boleh melakukan aktiviti yang sama yang dilakukan oleh mereka yang mempunyai visi biasa, seperti lumba, apabila dilakukan dengan selamat. Ini boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan juga untuk kesihatan anda. Di trek, atau di gimnasium, kabel boleh dipasang untuk membatasi kawasan berjalan, membenarkan atlet untuk mengekalkan tangannya. Harus ada simpulan ketika tali itu berakhir sehingga orang itu dapat memperlambat. Sekiranya aktiviti berenang, pelampung boleh digunakan untuk membatasi litar, kerana papan boleh digunakan untuk memisahkan dua sisi kolam. Alternatif lain adalah untuk perenang menggunakan dinding sisi kolam untuk mengarahkan dirinya semasa aktiviti tersebut.
Mengenai kami
Perjumpaan adalah cara lain bagi mereka yang mengalami kesukaran melihat aktiviti fizikal. Hubungan ini juga dapat bertahan lama. Contohnya, pemandu yang dapat melihat boleh berjalan bersama orang yang tidak boleh ketika dia memegang bahu atau tangannya. Sebagai alternatif, tali boleh digunakan di antara mereka dengan lebih banyak ruang diperlukan. Adunan dapat mengawasi pelari untuk memandu gerakan mereka, sehingga menghindari halangan jalan mereka. Jika seseorang mahu menunggang basikal, pemandu juga boleh berguna, dengan menggunakan basikal yang panjang, yang sesuai dengan dua orang, pemandu yang dapat melihat bertanggungjawab untuk brek, sementara orang buta bertanggungjawab mengayuh. Terdapat juga dua basikal di mana kedua-dua orang berdiri bersebelahan dan boleh digunakan untuk memudahkan komunikasi antara kedua-dua pihak.
Rumah
Cara yang mudah dan menyeronokkan untuk mencapai banyak aktiviti fizikal adalah permainan, kerana mereka dapat disesuaikan untuk digunakan dengan cacat penglihatan. Pelbagai permainan dan sukan boleh diamalkan sebagai tangkapan, dan salah satu orang menggunakan loceng, atau bola keranjang di mana bola mempunyai loceng di dalamnya.
Aktiviti untuk aktiviti dalaman
Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan tanpa meninggalkan rumah, atau memerlukan bantuan di luar. Sekiranya anda ingin menjalankan, treadmill adalah pilihan yang boleh digunakan di rumah, serta basikal tetap di atas tanah. Orang itu juga boleh mengamalkan latihan aerobik yang boleh diamalkan dengan selamat dalam persekitaran tanpa banyak objek. Latihan treading, seperti mendaki dan turun platform, menggalakkan pembangunan otot dan ketahanan. Senaman aerobik yang berisiko rendah, di mana anda sentiasa mempunyai satu kaki di atas lantai (berjalan irama), kesan yang tinggi di mana kedua-dua kaki meninggalkan tanah (melompat) juga latihan yang hebat. Melompat tali juga boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan untuk dilakukan di rumah, terutamanya jika disertai dengan muzik.