Kandungan
Menggalakkan aktiviti fizikal pada remaja adalah penting untuk mempromosikan gaya hidup sihat dan aktif. Menggabungkan aktiviti pemanasan dan keseronokan yang menarik ke dalam rancangan pelajaran pendidikan jasmani anda akan menumpukan perhatian anak-anak anda dan membantu mereka merangsang otot mereka sebelum mereka melakukan latihan yang lebih ketat.
Permainan tiruan
Mintalah anak-anak berpasangan untuk melakukan permainan memanaskan badan. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak mungkin mula berjalan di sekitar persekitaran dan melakukan pergerakan yang mesti ditiru oleh anak lain. Pasangan ini juga dapat berpura-pura meniru pelbagai aktiviti, seperti bermain dan menangkap bola khayalan atau permainan tarik tali.
Lampu merah / lampu hijau
Aktiviti memanaskan badan secara berkumpulan boleh menjadi kaedah untuk melibatkan semua kanak-kanak dalam aktiviti dan kerja kumpulan. Untuk permainan "lampu merah / lampu hijau", semua kanak-kanak mesti berbaris di satu hujung gim dan berlari ke sebelah yang lain apabila anda mengatakan "lampu hijau". Kanak-kanak harus berhenti dengan segera semasa anda menjerit "lampu merah". Mana-mana kanak-kanak yang terus bergerak setelah diberi "lampu merah" diminta duduk. Ulangi proses ini sehingga hanya satu anak yang masih berdiri.
Itik, itik, angsa
Permainan pemanasan "itik, itik, angsa" mengembangkan refleks dan ketangkasan kanak-kanak. Arahkan anak-anak duduk dalam bulatan besar yang saling berhadapan. Pilih anak untuk menjadi "angsa" dan minta dia berjalan di luar bulatan memukul kepala anak-anak yang sedang duduk. Sementara "angsa" menyentuh anak, dia mengatakan kata "itik" sehingga dia memilih anak lain untuk menjadi "angsa" seterusnya, dengan mengatakan kata "angsa". Setelah dipilih, anak yang sedang duduk itu bangun dan cuba berlari mengelilingi bulatan untuk menandakan anak yang memilihnya. Sekiranya anak menandakan "angsa", anak pertama tetap "angsa". Walau bagaimanapun, jika anak pertama menyelesaikan litar di sekeliling bulatan dan duduk di tempat anak kedua, anak kedua ini menjadi "angsa" baru dan prosesnya diulang.
Gimnastik sederhana
Untuk kanak-kanak yang lebih tua, rutin regangan formal dan gimnastik juga merupakan pilihan pemanasan yang baik. Mintalah anak-anak memulakan dengan meregangkan tangan dan kaki untuk melonggarkan otot mereka. Mereka kemudian boleh beralih ke push-up, sit-up dan menyelesaikan rutin pemanasan dengan berjalan pantas atau berlari di sekeliling gimnasium.