Kandungan
Gas usus boleh menyebabkan sakit, bengkak di perut dan perut kembung; bergantung kepada penyebabnya, ini boleh menjadi masalah yang berterusan. Namun, untungnya, ada cara untuk menghilangkannya dengan cepat dan mengakhiri ketidakselesaan.
Pertimbangan
Selalunya penyebab gas usus adalah sembelit. Ia dapat melegakan jika anda meningkatkan pengambilan serat anda. Ia akan memberikan najis lembut dan pergerakan usus yang kerap serta menghilangkan gas usus dan kekejangan.
Kesan aktiviti fizikal
Sebagai tambahan kepada pengambilan serat yang meningkat, aktiviti fizikal dapat menyebabkan kontraksi usus dan mendorong pergerakan usus secara berkala, yang mengurangkan gas di saluran usus.
Pencegahan / penyelesaian
Nilai tabiat makan anda. Bercakap sambil mengunyah atau makan cepat boleh menyebabkan gas. Kebiasaan ini menjadikan kita menelan udara berlebihan, yang boleh menyebabkan perut kembung. Pencetus lain termasuk minum melalui jerami, permen karet dan merokok.
Amaran
Mengenal pasti makanan yang menyebabkan gas dan mengehadkan pengambilan anda dapat mengurangkan gejala. Simpan buku harian makanan dan pantau gejala anda. Makanan terkenal kerana menyebabkan gas termasuk sayur-sayuran seperti brokoli, bawang, kembang kol, kacang, gandum dan produk tenusu.
Pandangan pakar
Mengambil ubat seperti Alka-Seltzer atau Gas-X dapat melegakan gas dan kesakitan. Anda juga boleh mencegahnya dengan mengambil enzim pencernaan sebelum makan makanan kembung atau susu.