Kandungan
Sekiranya pengambilan kalsium menjadi perhatian anda, pastikan terdapat pelbagai makanan yang tidak mengandungi kalsium. Sebilangan makanan secara semula jadi mengandungi kalsium sifar, sementara makanan lain dibuat seperti itu. Walau apa pun, ada sesuatu yang memuaskan selera anda dan masalah pemakanan.
Minyak
Menurut USDA, terdapat pelbagai jenis minyak dalam makanan kita yang tidak mengandungi kalsium. Minyaknya boleh berasal dari sumber haiwan, seperti daging lembu, ayam belanda, ayam, domba, daging sapi atau jenis daging merah dan lemaknya yang lain.
Minyak bebas kalsium juga boleh berasal dari sumber tanaman, seperti biji rami, biji anggur, kelapa, sayur-sayuran, hazelnut, mustard, kacang kedelai, kacang-kacangan, jagung, biji bunga matahari, canola, kacang atau zaitun, seperti USDA. .
Jenis minyak lain adalah minyak ikan, yang terdapat dalam sardin, salmon, hati ikan kod, ikan haring dan makarel, kata laman web nutrdata.com. Minyaknya boleh terdiri daripada jenis lemak tak jenuh, tepu atau trans. Semua varieti mengandungi kalsium sifar, kata nutriendata.com. Minyak terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, cecair, semburan atau bentuk keras (seperti lemak).
Mayonis
Mayonis boleh dibuat supaya tidak mengandungi kalsium. Ia boleh diproses secara komersial tanpa menambahkan telur atau tenusu, sehingga tidak mengandung kolesterol, sehingga kandungan kalori berkurang dan sesuai dengan makanan rendah sodium. Menurut USDA, varietas mayonis mungkin mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-6, yang melindungi sistem kardiovaskular. Sebagai contoh, secawan mayonis rendah kalori dapat menyediakan lebih daripada 40,000 miligram asid lemak bermanfaat ini, memetik nutrisi data.com.
Marjerin
Margarin boleh dibuat dari minyak sayuran, dan bahkan ada versi yang diperkaya dengan sterol. Mereka boleh dihasilkan dengan atau tanpa garam dan gula tambahan. Mereka boleh dibeli dalam bentuk tongkat atau dalam kotak. Menurut nutriendata.com, varieti marjerin tidak mengandungi kalsium, tetapi dapat memberikan beberapa nutrien lain, seperti asam lemak omega-3.
Gula-gula
Adalah mungkin untuk mengambil sebilangan besar gula-gula yang tidak mengandungi kalsium. Gum tergolong dalam kategori gula-gula, menurut USDA. Menurut laman web nutridata.com, gusi mengandungi kalsium sifar, serta jenis permen karet lain. Anda boleh menikmati sebilangan gula-gula keras, seperti pudina dan mentol, jenis halia dan kayu manis lain, tanpa mendapat kalsium. Licorice, versi merah dan hitam, boleh didapati. Gula-gula permen dan gula-gula kenyal tidak mengandungi kalsium, kata nutriendata.com. Sekiranya coklat juga ada dalam senarai anda, menurut nutriendata.com, serbuk koko tanpa gula tidak mempunyai kalsium dan boleh digunakan untuk membuat gula-gula.
Popsikel
Terdapat banyak rasa es loli, atau makanan sejuk beku, yang disediakan tanpa kalsium untuk anda nikmati dan memuaskan gigi manis anda. Biji popsikel boleh berupa campuran jus buah campuran, seperti nanas dan kelapa, atau rasa buatan, kata USDA.