Kandungan
Terdapat beberapa makanan yang berkesan sebagai expectorants dan juga lazat. Mereka yang digunakan sebagai ubat secara amnya selamat dan bebas daripada kesan sampingan, tetapi anda harus selalu memeriksa dengan doktor sebelum membuat rawatan alternatif terutama untuk kanak-kanak kecil.
Peppermint
Peppermint mengandungi mentol, yang mencairkan mukus. Teh anda agak selamat sebagai expectorant semulajadi, tetapi penjagaan mesti diambil dalam penggunaan minyaknya, yang tidak boleh dicerna dan boleh merengsakan kulit.
Licorice
Licorice boleh membantu melegakan beberapa penyakit pernafasan: segala-galanya dari alergi ke tuberkulosis. Ia adalah emolien, yang bermaksud ia kot dan menenangkan, dan ia mengandungi bahan khas untuk mempromosikan rembesan lendir dan dapat membantu membran membran tebal.
Semanggi merah
Semanggi merah adalah expectorant yang secara tradisinya digunakan untuk merawat gangguan pernafasan, seperti batuk kokol pada anak-anak. Ia penuh dengan vitamin, mineral dan isoflavon dan mempunyai pelbagai bentuk penyediaan termasuk teh, tincture atau serbuk.
Bawang
Ahli keluarga bawang telah dihormati dan digunakan secara perubatan sejak zaman purba sebagai ekspektoran, mungkin kerana ia mengandungi minyak pati dan sebatian sulfur. Bawang adalah anti-radang dan telah digunakan untuk memerangi jangkitan bronkial.
Root kuat
Armouracia rusticana adalah nama Latin untuk akar yang kuat, lebih dikenali kepada orang Amerika sebagai perasa atau sos. Ia adalah bentuk yang paling berguna, tetapi juga boleh digunakan sebagai teh atau infusi untuk rawatan masalah pernafasan.