Bagaimana untuk membangunkan kaki yang tidak aktif

Video.: How To Wake Up Your Glutes- Top 5 Exercises

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis

Terdapat beberapa perkara yang lebih menjengkelkan daripada menyedari bahawa kaki anda tidak berfungsi. Mendapatkan kedudukan dari kaki apabila kaki anda menjadi masalah besar. Untuk mengelakkan kerosakan, bangun kaki anda terlebih dahulu. Berikut adalah cara anda boleh bangun kaki yang tidak aktif dalam kedudukan apa pun.

Arahan

Ketahui bagaimana untuk membangunkan kaki yang tidak aktif (imej kaki oleh Mat Hayward dari Fotolia.com)

Jalankan jari dan kuku anda ke kawasan yang terjejas. Mulailah dengan bahagian bawah kaki anda. Melakukannya akan merangsang aliran darah ke kaki anda, dan anda memerlukannya.
Kacau anda perlahan-lahan. Anda tidak mahu bergerak satu inci. Cuma mula berayun ke belakang dan sebagainya.
Sekarang jalankan hujung jari anda pada tapak kaki anda, menyelaraskan dengan giliran anggota badan. Bangunkan kaki mati rasa sering kali kelihatan seperti digigit jarum, dan anda mahu mengelakkannya sepenuhnya. Teruskan dengan perlahan.
Mula bergerak kaki anda untuk jarak yang lebih jauh. Daripada bergetar, cuba letakkan tekanan ke atasnya. Uji keseluruhan kaki anda untuk sensitiviti. Anda sepatutnya dapat merasai semua perkara yang menyentuh kaki anda sekarang.
Letakkan kaki anda seakan-akan awak bangun. Jika anda rasa lantai sepenuhnya dan tiada sensasi kesemutan, anda sudah bersedia. Ulangi langkah 4 dan 5 sebanyak yang diperlukan sehingga anda benar-benar berdiri di atas kakimu!