Kandungan
Kesakitan lapar, atau rasa sakit, adalah tanda bahawa tubuh anda memerlukan makanan, atau sekurang-kurangnya menganggapnya memerlukan sesuatu. Walaupun menggoda untuk makan dengan perut yang berkeroncong ketika anda lapar, sesiapa yang ingin menjaga berat badannya atau sedang menjalani diet mungkin ingin mencuba beberapa perkara sebelum menyerah pada kelaparan. Tidak selalu perlu makan untuk merasa kenyang.
Langkah 1
Bersenam. Keluar dan berlari, berenang, basikal atau berjalan kaki. Sebarang senaman mengatur selera makan anda, menurut laman web Berat Badan untuk Semua. Bersenam bukan sahaja dapat membantu menahan rasa lapar, tetapi juga dapat mengawal pengambilan makanan semasa anda makan.
Langkah 2
Minum sekurang-kurangnya satu gelas air penuh, dan minum lebih banyak jika anda masih lapar. Air tidak hanya menyihatkan kulit kita, tetapi juga membebaskan toksin dan membuat kita sentiasa terhidrat, yang memberi kita lebih banyak tenaga.
Air adalah cara yang sihat untuk mengisi perut anda, yang akan menghilangkan atau mengurangkan rasa lapar sehingga makan seterusnya.
Langkah 3
Kunyah permen karet, lebih baik tanpa gula. Mengunyah memberitahu otak anda bahawa makanan sedang menuju ke perut anda. Walau bagaimanapun, jangan jadikan ini sebagai makanan harian anda; mengunyah membuang asid pencernaan ke dalam perut, dan jika tidak ada makanan, asid secara beransur-ansur akan memakan perut.
Langkah 4
Fikirkan cara makan makanan yang sihat ketika makan lagi. Makanan berkalori tinggi sering menjadikan kita mempunyai lebih banyak tenaga daripada yang benar-benar diperlukan oleh tubuh, dan banyak kandungan gula-gula atau makanan keselesaan lain akan berubah menjadi lemak.
Semasa anda makan, pastikan anda makan makanan yang lebih kecil lebih kerap sepanjang hari. Dengan makan dalam jumlah yang lebih kecil lebih kerap, dan dengan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, ia dapat membantu metabolisme badan anda dengan lebih baik dan mencegah rasa kembung.