Kandungan
- Pengenalan
- Rate apa yang anda suka dan tidak suka
- Tentukan batasan anda
- Pilih dari sukan individu atau pasukan
- Tentukan jika anda mahu seorang kapten
- Pilih masa ganjaran anda
- Selari dengan pilihan anda
- Pertimbangkan sukan yang anda tonton di TV
- Lihat apa yang ada
- Cubalah
Pengenalan
Apabila datang ke sukan, pilihannya tidak berkesudahan. Dari tenis dan golf untuk berlari dan berbasikal, terdapat pilihan untuk hampir semua orang. Tetapi bagaimana anda memilih sukan yang sesuai dengan keperibadian anda? Untuk membantu anda memikirkannya, kami meminta beberapa ahli kecergasan dan gaya hidup. Inilah yang mereka beritahu kami.
Rate apa yang anda suka dan tidak suka
"Orang ramai harus mengetahui apa yang mereka suka lakukan sehari-hari untuk membantu mereka mencari sukan mereka," kata Carrie Karkoska, pelatih kesihatan dan kesihatan yang berlesen di Auburn Wellbeing. Adakah anda suka berada di luar rumah? Adakah anda lebih suka berada dalam keadaan panas atau sejuk? Adakah anda suka pengalaman atau melakukan segala-galanya berputar di sekitar kemenangan? Adakah anda lebih suka mengamalkan senaman secara individu atau sebagai sebahagian daripada pasukan? Menilai keperluan fizikal dan mental anda akan membantu mengurangkan pilihan untuk bersesuaian dan bersenam.
Tentukan batasan anda
Sebelum memulakan aktiviti sukan, pertimbangkan matlamat dan batasan fizikal anda. Carrie mengesyorkan bahawa anda berfikir secara jujur tentang apa yang badan anda bersedia lakukan. "Adakah anda mahu sesuatu yang akan membuat anda berpeluh atau anda gembira melakukan beberapa langkah?" Bolehkah sendi anda mengendalikan sukan berimpak tinggi yang melibatkan berjalan atau sepatutnya menjadi impak yang lebih kecil seperti berenang atau berbasikal? "Dia bertanya. Berunding dengan doktor harus selalu menjadi keutamaan sebelum memulakan sukan atau siri latihan, terutama jika anda mempunyai masalah kesihatan yang sudah ada sebelumnya.
Pilih dari sukan individu atau pasukan
Pertimbangkan sama ada anda mahu menjadi sebahagian daripada pasukan semasa memilih sukan. Sukan pasukan boleh memberi anda kesempatan untuk bertemu orang lain dengan minat yang sama, kerana anda membuat ikatan dalam permainan bola sepak, bola tampar atau bola keranjang. Jika anda lebih suka bersendirian semasa anda berpeluh, pertimbangkan berenang, berbasikal, berlari atau tenis untuk melepasi masa.
Tentukan jika anda mahu seorang kapten
Apabila memilih sukan pasukan, ia juga penting untuk menilai ciri-ciri mereka. "Jika seseorang lebih suka kumpulan di mana seorang individu adalah ketua yang jelas, mereka mungkin lebih suka besbol, bola sepak, dan bola sepak," kata Shawna Simpson, jurulatih perlumbaan berlesen dari Oklahoma, Amerika Syarikat. "Sukan ini mempunyai kedudukan tertentu yang mengawal permainan lebih daripada yang lain. Bagi mereka yang menyukai tugasan tugas yang lebih seimbang, sukan seperti bola sepak, polo air, mendayung dan bola keranjang mungkin lebih banyak gaya anda."
Pilih masa ganjaran anda
Banyak sukan menawarkan ganjaran segera sementara yang lain dibentangkan dalam tempoh yang lebih lama. Pertimbangkan pilihan anda untuk mendapatkan ganjaran apabila memilih sukan. "Ramai orang lebih bermotivasi dengan matlamat kecil, jangka pendek," kata Shawna. Berjalan dan berjalan membolehkan anda menjalankan 5 km atau lebih bila-bila masa anda inginkan, dengan kejayaan segera. Tenis, mendayung dan bola baling juga membolehkan anda merasakan dorongan persaingan dengan segera. Dia menyatakan bahawa sukan seperti bola sepak, besbol dan bola keranjang menawarkan ganjaran jangka panjang sebagai kejayaan dirasai pada akhir musim.
Selari dengan pilihan anda
Bagaimana anda memilih untuk menghabiskan masa anda adalah faktor penting dalam mengejar sukan yang sesuai dengan keperibadian anda. Adakah anda santai dan tidak tergesa-gesa? GolfGator Adam Torkildson mengesyorkan memilih sebuah kelab dan memberikannya satu pukulan. "Golf adalah salah satu sukan luar yang paling menyeronokkan, tetapi ia juga salah satu yang paling sengit," katanya. "Ia biasanya sukan yang dilakukan pada keselesaan anda sendiri." Berenang dan berlari hebat bagi mereka yang ingin mengawal diri dan memperkuat diri dengan aktiviti yang lebih berat. Anda boleh melakukan aktiviti ini jika anda hanya mempunyai 20 atau 30 minit sehari.
Pertimbangkan sukan yang anda tonton di TV
Carrie mengesyorkan memilih sukan yang anda nikmati semasa Olimpik. "Mungkin anda tidak akan menjadi gimnas, tetapi melakukan sesuatu seperti yoga akan membantu anda meningkatkan gimnas dalaman anda," katanya. "Memasuki pasukan berenang tempatan akan memenuhi langit Caesar dalaman anda."
Lihat apa yang ada
Acara sukan dan pasukan yang terdapat di kawasan anda mungkin mengehadkan pilihan anda sedikit. Lihat apa yang ada untuk mencari sesuatu yang anda suka. Banyak bandar mempunyai kelab yang menawarkan sukan pasukan yang paling banyak, dan anda boleh mendaftar untuk sesetengah permainan atau sesi yang anda suka, kata Shawna. "Banyak gim dan kelab menawarkan microlens sukan musim sejuk seperti bola sepak dan bola keranjang," katanya. "Ia biasanya musim pendek, yang membolehkan anda mencuba sukan selama beberapa minggu sebelum membuat komitmen untuk sepanjang musim."
Cubalah
Sekiranya anda tidak pasti sukan mana yang akan berfungsi untuk anda, mencubanya sebelum membuat komitmen kepada pasukan atau gol. "Saya menasihati klien saya untuk memikirkan sukan sebagai bufet," kata Shawna. "Anda tidak akan pernah mengisi plat dengan sesuatu yang anda fikir anda tidak suka. Anda lebih baik bereksperimen dengannya dan menentukan apa yang anda suka sebelum anda membuat pelaburan yang sangat besar."