Kandungan
- Pengenalan
- Memahami Gejala Ketakutan
- Mula kecil
- Pencapaian kecil
- Trek Pendek
- Elakkan pemikiran negatif
- Perubahan Kereta
- Relaksasi
- Arah pertahanan
- Pelajaran memandu
- Bantuan profesional
Pengenalan
Takut memandu adalah trauma yang menimbulkan ribuan orang. Dalam kebanyakan kes, ketakutan diperoleh selepas beberapa masa sukar. Ia boleh berlaku selepas kemalangan trafik peribadi, atau diluluskan dari bapa kepada anak. Dalam kes ini, ia boleh menjadi fobia. Oleh itu mengatasi ketakutan menjadi tugas yang lebih sukar. Tetapi berita baiknya ialah dengan tekad, tekad dan, dalam beberapa kes, bantuan profesional, adalah mungkin untuk mengalahkannya, mengawal rasa panik dan menyelamatkan keyakinan untuk berada di belakang roda.
Memahami Gejala Ketakutan
Langkah pertama dalam mengatasi sebarang jenis ketakutan atau fobia adalah memahami gejala-gejala yang menyebabkan sensasi ini dalam tubuh kita. Unsur-unsur ketakutan yang paling umum adalah berpeluh, gegaran, sakit kepala, mulut kering dan, tidak jarang, kesemutan di kaki, terutama di tangan dan hujung kaki. Ini kerana perasaan ketakutan menyebabkan tindak balas emosi di dalam badan kita. Untuk tidak menjadi tebusan perasaan ini yang tidak menyenangkan, seseorang mesti menguasai faktor-faktor yang menyebabkan ketakutan. Dalam kes pengurusan, adalah asas untuk memahami apa yang menyebabkan ketakutan: trauma zaman kanak-kanak? Kehilangan seseorang yang tersayang? Kemalangan jalan raya?
Mula kecil
Setelah dikenal pasti sumber ketakutan memandu, ia memerlukan banyak usaha dan akan dapat mengatasi trauma. Tidak ada gunanya, kerana banyak yang percaya, untuk memaksa diri anda memandu di jalan yang sibuk, misalnya. Prosesnya perlahan.Anda perlu bermula perlahan-lahan, dengan senaman mudah yang membuat anda biasa dengan kereta sehingga anda berasa selesa lagi. Mula dengan mengambil kereta keluar dari garaj, contohnya. Jangan terburu-buru, bawa kereta keluar dan letakkan semula sebanyak mungkin. Mungkin, beberapa kali pertama boleh disertai dengan gemetar. Sekiranya ini berlaku, ulangi latihan selagi perlu sehingga anda berasa selamat.
Pencapaian kecil
Proses mengatasi ketakutan mesti diatasi dengan langkah demi langkah. Hanya dengan itu masalah masalah keselamatan tidak dapat diatasi. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada membahagikan masalah besar kepada langkah-langkah kecil untuk diikuti. Selepas anda mengambil kereta anda keluar dari garaj (atau tempat letak kereta), ambil kesempatan pada blok. Hari berikutnya, memandu dua blok. Raikan pencapaian ini. Sedikit demi sedikit, keselamatan memandu akan kembali. Apabila anda merasa bersedia, berjalan-jalan di sekitar kejiranan. Secara perlahan, ketakutan digantikan oleh kekuatan untuk mengarah semula.
Trek Pendek
Bergerak ke hadapan dalam proses memandu tanpa rasa takut, sudah tiba masanya untuk mengambil laluan kecil. Satu tip adalah untuk menarik kira-kira sepuluh destinasi yang berbeza untuk pergi dengan kereta. Anda tidak perlu memandu jauh, tetapi juga mengelakkan jarak yang sangat pendek. Pilih tapak tengah. Pilihan seperti memandu kereta ke bank atau kedai roti akan membantu mengintegrasikan rutin arah ke tugas-tugas hari ke hari anda. Mulakan dengan laluan paling mudah dan naik ke yang paling sukar, mempertimbangkan faktor seperti bilangan kereta dan lebar jalan. Jika anda tidak boleh memandu ke destinasi dalam senarai, cuba lagi hari yang lain.
Elakkan pemikiran negatif
Sedikit demi sedikit, anda akan berasa selamat untuk mengambil roda stereng sekali lagi. Walau bagaimanapun, malangnya, pemikiran negatif selalu akan berlaku. Ia adalah pemikiran biasa yang boleh dikawal. Untuk melakukan ini, elakkan perangkap tertentu otak kita sebagai mengaitkan fakta berada di dalam kereta dengan kemalangan tentang berlaku. Elakkan pemikiran berulang bahawa jalan sentiasa berbahaya atau yang memandu jarak jauh menarik masalah. Sebaliknya, ingat bahawa memandu bertahan membawa keselamatan kepada anda dan pemandu lain.
Perubahan Kereta
Ramai pemandu hanya dapat mengatasi ketakutan memandu selepas melakukan beberapa perubahan dalam kereta. Untuk melakukan ini, anda perlu memastikan bahawa perubahan itu benar-benar akan membantu anda mengatasi trauma semasa menawarkan lebih banyak keselamatan. Biasanya, perubahan itu dimaksudkan untuk membuat anda berasa lebih selesa. Yang paling biasa adalah penyesuaian tempat duduk pada ketinggian yang ideal untuk pemandu. Adalah mungkin untuk menukar kerusi atau padding, jika berkenaan. Perhatian lain adalah dengan cermin spion, yang sepatutnya sentiasa diselaraskan dengan betul. Belum lagi pembaikan bahagian-bahagian harian di dalam kereta, yang perlu ditukar pada tanda sedikit masalah.
Relaksasi
Teknik relaksasi sebelum mengambil roda adalah alat yang berguna dalam mengatasi ketakutan memandu. Sebelum anda menghidupkan kunci, berusaha untuk menarik pemikiran positif. Untuk bersantai, mungkin untuk bermeditasi beberapa minit sebelum memandu. Tip lain adalah meletakkan lagu-lagu yang santai dalam bunyi kereta. Alih-alih mendengar bunyi huru-hara trafik bandar, muzik yang tenang menyampaikan rasa kedamaian batin sangat membantu dalam mengatasi trauma. Tidak kira betapa ketakutan atau fobia yang serius, tahu bahawa mungkin untuk mengatasinya. Fikirkan bilangan orang yang memandu setiap hari. Sekiranya mereka boleh, mengapa tidak awak?
Arah pertahanan
Asas memandu bertahan dari premis yang kebanyakan kemalangan auto disebabkan oleh kegagalan manusia, kecuaian, kelalaian, atau penyelewengan. Untuk ini, teknik memandu bertahan membuat pemandu memandu dengan selamat untuk mengelakkan kemalangan. Pada dasarnya, memandu secara defensif memerlukan pengetahuan mengenai undang-undang lalu lintas, tanggapan tentang keadaan kereta dan laluan yang hendak ditempuh. Ia juga perlu melihat kemungkinan masalah, seperti pejalan kaki yang menyeberangi jalan yang tidak mencukupi atau keadaan tayar rata. Dan semasa memandu, penjagaan mesti diambil ketika melakukan manuver seperti memotong, mengubah lorong, dan mengarahkan di sudut. Memandu pertahanan adalah cara yang pasti untuk mengatasi ketakutan.
Pelajaran memandu
Dalam banyak kes, orang yang mengalami trauma kekal tidak selamat bahawa ia perlu untuk bertaruh pada pelajaran memandu praktikal. Kelas-kelas ini boleh didapati di kebanyakan sekolah auto. Ia adalah program khusus bagi mereka yang mempunyai keperluan khusus untuk kembali ke arah dengan cara yang sedar dan sihat. Di dalam kelas, akan menghampiri latihan relaksasi, teknik kawalan pemikiran negatif, cara untuk mengatasi perasaan kecemasan dan kelas dengan tahap kesukaran progresif tentang kemahiran memandu asas. Dalam masa yang singkat, pemandu akan dapat memandu tanpa rasa takut.
Bantuan profesional
Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, trauma dipasang dalam sumber sedalam sedar kita, bahawa latihan arah praktikal tidak membantu menyelesaikan masalah ini. Dalam kes sedemikian, bimbingan kerjaya dikehendaki. Cari ahli psikologi yang bekerja dengan langkah-langkah terhadap ketakutan dan fobia. Kemudian lakukan sesi terapi sebanyak yang anda fikir perlu untuk mengatasi trauma. Penjagaan khas adalah langkah yang ideal untuk mengatasi masalah, mengawal kebimbangan dan menolak ketakutan memandu sekali dan untuk semua.