Bagaimana untuk melakukan latihan tinju untuk kanak-kanak

Video.: Cara Buat Tengkolok @ Tanjak Tak Sampai 5 Minit

Kandungan

Arahan
Arahan
Notis
Apa yang anda perlukan

Tinju adalah cara terbaik untuk menjaga anak-anak sesuai, belajar disiplin diri dan memperoleh keyakinan. Latihan dan latihan yang betul membantu kanak-kanak belajar asas-asas sukan dan tetap selamat di gelanggang. Seperti mana-mana sukan lain, latihan tinju untuk kanak-kanak perlu didekati sedikit berbeza daripada latihan dewasa.

Arahan

Bantu kanak-kanak untuk mempunyai postur yang betul dan lakukan gerakan dengan betul (Imej Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Arahan

Panaslah dengan petinju muda anda. Pemanasan yang betul dan regangan sebelum latihan fizikal menghalang kecederaan otot. Biarkan otot-otot hangat anda berjalan ringan atau membuat beberapa kuku. Sebaik sahaja kadar denyut jantung anda tinggi, meregangkan otot anda, memberi perhatian khusus kepada anak lembu, quadriceps, otot paha posterior, belakang, bahu, dan leher. Kira hingga 20 sebelum beralih ke regangan seterusnya.
Teruskan pemanasan anda dengan melompat tali. Anda boleh membawa petinju dalam latihan dengan tali atau anda boleh menyelia dia. Melompat tali meningkatkan ketahanan dan ketangkasan. Arahkan kanak-kanak untuk menggerakkan tali dengan pantas dan elakkan melompat ke atas dan ke bawah. Bergerak ke hadapan, ke belakang dan ke tepi sambil melompat tali.
Mengajar postur tinju yang betul kepada kanak-kanak. Sikap yang baik sepatutnya selesa dan seimbang. Untuk melakukan ini, petinju itu harus meletakkan kaki kirinya di atas lantai sehingga jari-jarinya menunjuk pada pukul 1 dan lututnya pada pukul 12 pagi. Kaki kanan berada di belakang badan, memberikan kestabilan dan keseimbangan.
Ajukan petinju muda anda untuk melakukan jab, pukulan dan pukulan atas. Gunakan sasaran tangan untuk memintas pukulan. Menilai ketepatan dan kelajuan menumbuk dan memberikan kritikan yang membina serta pujian. Pindahkan sasaran tangan supaya petinju anda mempunyai peluang untuk menyesuaikan posturnya. Ketika dia melakukan pukulan, kaki depan harus berputar dan harus berputar di pinggang untuk memberikan lebih banyak kekuatan.
Arahkan petinju anda untuk menyerang dengan memutar badan, menjaga siku dan meneruskan gerakan. Selepas setiap punch, sarung tangan kanak-kanak harus pergi ke hadapan muka untuk melindungi dia dari lawannya. Adakah peninju memberikan slot masa antara pukulan dan membetulkan teknik yang diperlukan. Peninju anda juga harus memberi tumpuan kepada pernafasan yang betul antara tumbukan.
Masukkan beg tinju dan beg kelajuan kepada kanak-kanak sebaik sahaja dia selesa dalam menyerang sasaran tangan dengan teknik yang betul.
Berjuang dengan petinju anda. Pastikan dia memakai peralatan keselamatan yang betul termasuk pengawal mulut dan alat kepala. Beri dia banyak peluang untuk membuat kombinasi dan menyekat pukulannya.

Notis

Ketahui kebolehan kanak-kanak. Tinju adalah sukan berbahaya. Peninju muda harus berjuang hanya dengan pejuang lain dengan saiz anggaran dan kemampuan yang sama.