Latihan kekuatan untuk menari tarian

Video.: Fire & Water - Dance Tutorial (BoBoiBoy Movie 2 OST)

Kandungan

Arahan
Memecahkan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Tarian pecah adalah tarian jalan yang indah yang menggabungkan hip hop dan parade tubuh. Tarian ini mula muncul pada tahun 1970-an sebagai cara bagi kumpulan untuk "berperang" tanpa menggunakan senjata dan keganasan. Untuk menari menari tarian, anda harus bersikap atletik dan melatih kekuatan anda secara berterusan. Tarian ini memerlukan kekuatan badan yang melampau, teras kuat, ketahanan, kelenturan dan ketangkasan. Sebaik sahaja anda melatih kekuatan anda untuk memecahkan tarian dengan betul, anda mungkin akan menari seperti mana-mana b budak lelaki atau perempuan, memasuki pertandingan dan menang.

Arahan

Untuk menari menunggang tarian memerlukan latihan kekuatan (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/deed.en)

Memecahkan

Lakukan pemanasan dan bentang untuk meningkatkan kelenturan anda. Gunakan setara dengan berat badan anda untuk melatih kekuatan anda, kerana anda akan menggunakan berat badan sebenar anda ketika anda menari. Buat tangan di dinding. Lakukan 10 hingga 15 push up dan ulangi siri tiga kali. Gunakan dinding untuk berbaring apabila anda letih.
Berdiri dan letakkan lengan anda lurus di sebelah anda, seolah-olah anda meniru pesawat. Putar tangan anda dalam lingkaran selama 5 minit. Buat pergerakan mengikut arah jam dan lawan jam. Bekerja untuk dapat melakukan ini selama berjam-jam tanpa melelahkan.D
Bersantai dengan kaki anda lurus di atas lantai dan lengan anda di atas kepala anda. Flex perut anda dan buat perut. Pastikan lengan dan kaki anda lurus dan bawa tangan anda ke dekat dengan lutut yang mungkin tanpa menyentuhnya. Pegang kedudukan ini selama 5 saat, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri ke lantai. Ulangi pergerakan ini sebanyak mungkin.
Lakukan semua jenis up push, mereka kawan-kawan baru yang baru. Berdiri dalam kedudukan lenturan yang normal, dengan perut anda tertekuk, belakang lurus dan disokong pada jari kaki anda. Gunakan jari anda untuk melakukan push-up anda, melakukan latihan kekuatan yang diperlukan untuk memecahkan tarian. Cuba gunakan hujung jari anda apabila anda lebih kuat. Lakukan push-up dengan satu tangan jika anda perlu mengimbangi diri anda. Ulang 10 hingga 15 kali dalam banyak siri yang anda boleh.
-
Terus berlatih latihan latihan kekuatan ini. Menggabungkan beberapa latihan kardiovaskular ke dalam rutin anda. Ini jenis latihan akan membantu anda meluangkan lebih banyak masa melakukan gerakan tarian putus, terutama berhenti dan bergerak kuasa. Jalankan, lompat tali, naik basikal dan berenang; lakukan apa sahaja yang membuat lumba jantung anda.
Amalkan beberapa langkah yoga untuk meningkatkan fleksibiliti anda, yang sangat penting dalam menari menari. Tahan setiap regangan tanpa goyang selama 5 hingga 10 saat sambil bernafas dengan mendalam. Selesaikan peregangan untuk mengelakkan kecederaan.