Cara menangani vertigo kedudukan

Video.: Pening & Vertigo TV3 WHI Dr Vincent Tan 231116

Kandungan

Arahan
Notis
Apa yang anda perlukan

Seseorang yang mempunyai vertigo berpotensi paroksial biasanya berasa pening untuk kebanyakan hari, berdiri atau duduk. Pening ini disebabkan oleh batu atau puing-puing yang terletak di dalam telinga. Batu telinga adalah kristal kecil yang terbentuk dari kalsium karbonat di dalam telinga. Antara simptom lain vertigo kedudukan adalah ketidakseimbangan, rasa pening dan mual. Walau bagaimanapun, ada cara untuk merawat vertigo postural yang dapat mengurangkan kesan penyakit.

Arahan

Tidur dengan bantal tambahan membantu mengurangkan gejala vertigo kedudukan (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Tidur dengan sekurang-kurangnya dua bantal untuk menjaga ketinggian kepala anda. Cuba jumlah bantal yang berlainan untuk melihat berapa banyak yang dibutuhkan untuk membataskan gejala.
Bangun perlahan-lahan dari tempat tidur apabila anda bangun. Buaikan kaki anda ke tepi dan duduk selama satu atau dua minit. Letakkan kaki anda di atas tanah dan elakkan bangun terlalu cepat.
Minum banyak air untuk menjaga diri anda terhidrasi. Buang apa-apa halangan dari lantai yang boleh menyebabkan jatuh dan jangan bergerak kepala atau badan anda tiba-tiba.
Berdiri atau duduk lurus seperti yang anda boleh pada siang hari. Jika anda menjatuhkan sesuatu di atas lantai, minta orang lain menjemput anda untuk mengelakkan lenturan. Elakkan apa-apa aktiviti yang memerlukan anda berbaring di belakang anda.
Beli ukuran untuk loya dan bawa selalunya untuk melawan gejala loya. Elakkan melawat salon kecantikan, pejabat pergigian atau mana-mana tempat lain yang memerlukan anda berbaring.
Buat beberapa latihan manuver Epley untuk meletakkan semula batu di dalam telinga. Duduk di kerusi atau katil di kedudukan tegak dan perlahan-lahan memiringkan kepala ke kanan pada sudut 45 darjah. Berbaring di tempat tidur di posisi ini dan tunggu sekurang-kurangnya tiga puluh saat.
Duduk tegak untuk kedua kalinya. Bersandar di atas katil di sebelah kanan, condongkan kepala ke kiri dan tunggu sekurang-kurangnya tiga puluh saat. Bergerak ke depan dan belakang, dari kanan ke kiri, memegang setiap kedudukan selama sekurang-kurangnya tiga puluh saat.

Notis

Melakukan gerakan Epley mungkin termasuk pening pada awalnya. Mulailah perlahan-lahan dan berunding dengan doktor anda untuk membantu anda dengan manuver sebelum anda melakukannya sendiri.