Kandungan
Gangguan emosi yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan biasanya dirawat dengan ubat-ubatan yang memulihkan keseimbangan kimia otak. Bahan-bahan ini, yang dikenali sebagai neurotransmitter, mengatur mood dan menentukan rasa kesejahteraan kita. Walau bagaimanapun, sebab ketidakseimbangan tersebut tidak diketahui, ada beberapa rawatan alternatif untuk melegakan gejala.
Pengenalan
Kesihatan emosi bergantung kepada keseimbangan neurotransmitter tertentu di otak. Dari masa ke masa, kesan tekanan, diet yang tidak baik dan juga prospek kehidupan boleh menyebabkan ketidakseimbangan bahan-bahan ini. Dopamin, serotonin, asetilkolin, norepinefrin dan gamma-aminobutyric acid (GABA) adalah neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk mengawal emosi dan suasana hati. Diet dengan sedikit kalium, magnesium, zink atau mana-mana vitamin penting boleh menyumbang kepada ketidakseimbangan di dalam otak. Anti-kemurungan adalah untuk kegagalan neurotransmitter tertentu, bagaimanapun, punca keadaan itu masih tidak dirawat.
Tekanan
Kesan tekanan pada minda dan badan termasuk keletihan, kehilangan tidur, dan kebimbangan. Ketidakseimbangan kimia menghalang proses tubuh rutin seperti tidur dan menghasilkan tenaga. Untuk melindungi dirinya daripada tekanan, otak mengeluarkan beberapa neurotransmitter tertentu, endorfin. Ia adalah bahan yang menghalang kesakitan dan tekanan. Tempoh yang berterusan tekanan memerlukan otak untuk menghasilkan lebih banyak endorfin, yang tidak seimbang dengan neurotransmitter lain. Cara seseorang bertindak balas kepada tekanan memberi kesan kepada cara neurotransmitter ini dihasilkan di dalam otak.
Tambahan Asli
Ramai orang menggunakan suplemen semula jadi sebagai alternatif kepada ketidakseimbangan kimia. Wort St. John, akar valerian, kava, dan asid amino 5-HTP hanyalah beberapa suplemen semulajadi yang digunakan untuk memulihkan tahap neurotransmitter di dalam otak. Tidak begitu berbeza dengan anti-depresan, masing-masing digunakan untuk mempengaruhi kumpulan tertentu neurotransmitter, tetapi di bawah kesan holistik, iaitu, lebih semula jadi dalam tubuh. Sudah menjadi ubat-ubatan biasa, mereka bertujuan mengubah satu proses sahaja.
Terapi kognitif tingkah laku
Walaupun tiada sebab khusus untuk ketidakseimbangan ini telah dikenalpasti, beberapa teori menilai pola pemikiran dan tingkah laku seseorang sebagai sumber masalah. Psikoterapi menunjukkan hubungan langsung antara kelakuan kita dan bagaimana ia menghasilkan reaksi tertentu di dalam otak kita. Sebaliknya, kesan ini adalah kitaran, kerana tindak balas dan tindak balas kimia menguatkan satu sama lain. Terapi tingkah laku kognitif adalah sejenis terapi yang membantu individu mengalihkan pola pemikiran dan tingkah laku mereka untuk mengaktifkan tindak balas kimia tertentu di dalam otak.
Latihan
Salah satu daripada banyak manfaat latihan - sama ada berlari, berjalan atau melakukan kerja di rumah - adalah untuk meningkatkan tahap endorphin di dalam otak. Endorphins adalah neurotransmitter yang membuat kami berasa baik, kerana kehadiran mereka dalam badan menggalakkan euforia semula jadi dan rasa kesejahteraan. Rasa kemurungan dikaitkan dengan tahap rendah serotonin dan norepinefrin. Latihan fizikal merangsang sistem saraf bersimpati yang seterusnya meningkatkan penghasilan serotonin dan norepinephrine di otak. Bahan-bahan ini secara semulajadi dihasilkan sebagai hasil dari aktiviti tubuh.
