Kandungan
Gangguan kecemasan disifatkan oleh pola kerap kerap dan kebimbangan mengenai aktiviti dan peristiwa yang berlainan. Mereka terdiri dari kebimbangan umum kepada situasi tertentu seperti fobia atau kebimbangan sosial. Gangguan kecemasan yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan yang ketara. Terdapat banyak alat yang boleh membantu mengurangkan gejala. Satu gejala sedemikian adalah terapi penerimaan dan kompromi (ACT).
Kepercayaan dan matlamat penerimaan dan terapi komitmen
Terapi penerimaan dan komitmen dianggap sebagai terapi tingkah laku kognitif (CBT) kerana tumpuan terhadap pemikiran yang menyebabkan penderitaan. Walau bagaimanapun, ia lebih luas daripada terapi tingkah laku kognitif tradisional kerana ia juga mempunyai ruang untuk pengalaman, perasaan, dan konteks. Terapi penerimaan dan komitmen adalah berdasarkan kepercayaan bahwa kunci kehidupan yang lebih baik adalah mengatasi pemikiran dan perasaan negatif. Hasil akhir yang diingini untuk terapi ini adalah untuk membuat orang bertindak dengan berkesan walaupun di hadapan situasi sukar atau pemikiran yang mengganggu.
Fokus utama
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT) berfungsi untuk membantu pesakit dalam perubahan perbualan dalaman dan luaran. Terapi jenis ini menunjukkan bahawa hanya menyedari perasaan tertentu dan mula menerima bahawa mereka adalah semulajadi berdasarkan keadaan boleh membantu mengurangkan kecemasan. Apabila orang mula mempunyai perasaan tentang perasaan mereka, gejala menjadi semakin buruk. Pemeriksaan CT mengajar pesakit menerima perasaan pada masa ini supaya mereka tidak terikat dengannya. Imbasan CT tidak menyebabkan pesakit menerima semua situasi (seperti bahaya), tetapi sesetengahnya mesti diterima, diterima sekarang, diterima dengan jangkaan perubahan masa depan, atau berubah sekarang.
Asas TAC
TAC terdiri daripada enam proses yang perlu berlaku untuk perubahan yang berkesan berlaku. Yang pertama adalah untuk menilai bagaimana pesakit telah mengelakkan perasaan yang mengelilingi masalah di masa lalu. Selanjutnya, keberkesanan alat yang digunakan oleh pesakit untuk mengelakkan perasaan ini dinilai. Subjek biasanya menyedari bahawa kemahiran mengatasi ini tidak berkesan dan telah membuat keadaan lebih teruk. Pesakit menyedari bahawa dia bosan dengan menghilangkan pemikiran dan perasaan batin yang tidak menyenangkan daripada menerima mereka sebagai semulajadi dan pasif.
Membina asas
Selepas menubuhkan asas asas, ahli terapi mengajar pesakit strategi yang lebih berkesan untuk menerima pemikiran dan perasaan. Sebahagian daripada proses ini melibatkan pembelajaran untuk menyedari bahagian makhluk yang penuh perhatian dan waspada. Ini adalah sebahagian daripada percubaan diri, seseorang tidak boleh menilai pemikiran dan perasaan. Dalam menguasai aktiviti ini, dua lagi langkah perlu diambil. Yang pertama adalah untuk pesakit memilih arah dan ingin melakukan kerja mengalami, menerima dan menghadapi keadaan emosi negatif. Langkah seterusnya benar-benar tertumpu kepada komitmen untuk berhenti berperang atau menafikan bahawa kehidupan sedang berlaku dan bahawa bersama-sama dengannya datang pemikiran dan perasaan. Komitmen adalah menjalani hidup tanpa membiarkan perasaan dan perasaan itu mentakrifkan atau mengawal kelakuan atau pilihan pesakit.
Carian
Beberapa kajian mengenai keberkesanan CT dijalankan dengan pesakit yang menderita fobia sosial. Hasilnya menunjukkan bahawa terdapat peningkatan yang signifikan dalam kualiti hidup subjek yang menerima terapi dalam program 12 minggu. Laman pakar menunjukkan bahawa rawatan telah terbukti bermanfaat kepada mangsa-mangsa penderaan seksual pada remaja yang berisiko dan mereka yang menyalahgunakan bahan kimia atau mengalami gangguan mood (termasuk kecemasan).
Amaran
Terapi penerimaan dan kompromi boleh menjadi kaedah intervensi yang berkesan untuk kebimbangan. Walau bagaimanapun, ia hanya akan berfungsi dengan baik jika ahli terapi tahu bagaimana menggunakan alat dan kemahiran yang betul. Anda hanya boleh menerima jenis terapi ini dengan seseorang yang telah dilatih dalam teknik ini. Terdapat banyak latihan praktikal dan eksperimen yang boleh digunakan ahli terapi terlatih untuk merawat kecemasan dan ahli terapi yang tidak pernah melalui pembelajaran sedemikian tidak boleh menawarkan.