Kandungan
Kesakitan bersama adalah gejala biasa pelbagai keadaan perubatan. Segala-galanya dari arthritis dan tendonitis untuk keseleo, patah tulang dan kerosakan tulang rawan boleh menyebabkan ini. Tulang yang lemah dan deposit kalsium, di mana ligamen memenuhi tulang, juga boleh menyebabkan rasa sakit pada sendi, dan ini boleh dikaitkan dengan jumlah kalsium yang digunakan.
Bank tulang
Berpikir tentang tulang anda sebagai "tulang bank" menjadikan pentingnya kalsium mudah dimengerti. Apabila badan anda tidak mengambil nutrien yang mencukupi, ia mula membuat "pengeluaran" dari bank tulang untuk menampung kekurangan tersebut. Sepanjang hayat, tulang boleh menjadi nipis dan lemah dan mudah pecah.
Kesalahpahaman
Menurut Doctoryourself.com, ramai orang terkejut mengetahui bahawa deposit kalsium, yang terbentuk pada sendi, tidak berkaitan dengan kalsium yang berlebihan dalam badan. Orang yang mempunyai kalsium biasanya mempunyai kekurangan nutrien.
Jangan makan lebih daripada 2,500 miligram kalsium sehari kerana ini boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti batu ginjal, menurut Jabatan Kesihatan Negeri New York.
Kuantiti
Menurut Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan, pengambilan kalsium yang mencukupi dengan umur. Dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan, kanak-kanak memerlukan 210 mg sehari. Dari bulan ketujuh hingga tahun pertama, jumlahnya meningkat kepada 270 mg. Bayi yang lebih besar memerlukan 500 mg sehari, dan kanak-kanak berumur antara 4 dan 8 memerlukan 800 mg. Pra-remaja dan remaja memerlukan lebih banyak kalsium, yang memerlukan 1,300 mg sehari. Orang dewasa perlu mengambil 1000 mg sehingga usia 50, apabila jumlah itu meningkat kepada 1,200 mg.
Kalsium asas
Menurut Mayo Clinic, unsur kalsium adalah kalsium yang diserap oleh badan. Jumlah berat tablet kalsium tidak menjejaskan jumlah suplemen nutrien yang memasuki sistem anda. Oleh itu, adalah penting untuk membaca label dan menentukan jumlah kalsium unsur dalam produk. Juga disenaraikan adalah peratusan kalsium harian yang disyorkan yang boleh anda harapkan untuk menerima dari satu dos. Sebagai contoh, suplemen 350 mg, yang mengandungi 200 mg kalsium unsur, hanya mempunyai 200 mg kalsium unsur.
Disyorkan Tambahan Kalsium
Menurut Healthcastle.com, kalsium sitrat adalah suplemen terbaik. Produk boleh diambil pada bila-bila masa dan selamat untuk mengambil perut kosong. Kebanyakan tablet kalsium adalah kalsium karbonat, yang memerlukan asid perut tambahan untuk penyerapan yang betul. Dalam erti kata lain, mereka harus dimakan dengan makanan.