Bagaimana untuk menggunakan simulator berjalan

Video.: Beberapa orang tidak tahu bahwa di sakura school simulator ada jembatan di Quarry

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Simulator berjalan adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengamalkan aktiviti aerobik di dalam bangunan. Peranti, yang menjadi sangat popular selepas treadmill treadmill yang terkenal, mudah digunakan dan mempunyai hasil yang baik dalam jangka pendek, sederhana dan panjang. Selain meniru berjalan, peranti ini lebih lengkap daripada treadmill mudah dan juga menguatkan otot kaki dan lengan. Peralatan ini ditunjukkan oleh para profesional dalam bidang pendidikan jasmani, kerana ia memberikan kesan yang rendah semasa latihan, yang membantu mencegah kerosakan sendi. Ketahui cara menggunakan simulator senaman berjalan dan baik.

Arahan

Peranti ini khusus dalam mensimulasikan pergerakan yang dibuat dalam latihan berjalan kaki (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Langkah pertama dalam bersenam ialah untuk mendapatkan peranti. Pedal simulator berjalan bergerak ke hadapan dan ke belakang.
Kemudian memegang tongkat untuk sokongan tangan. Mereka akan bertanggungjawab untuk meningkatkan badan.
Yang ideal adalah dengan memulakan perlahan-lahan, yang membolehkan otot anda menjadi lebih panas. Kemudian mula berjalan dan pergi peregangan langkah-langkah sedikit demi sedikit.
Senaman yang boleh dilakukan dalam fasa pemanasan adalah untuk menyegerakkan pergerakan kedua-dua tangan dengan pergerakan kaki. Oleh itu, adalah mungkin untuk memanjangkan badan secara keseluruhan dan juga kerja otot tangan dan kaki.
Dengan pergerakan yang berkahwin dengan batang dan pedal, "berjalan" pada peranti. Proses ini sama dengan berjalan kaki biasa, dengan senjata berganti.
Simulator berjalan membantu meningkatkan daya tahan jantung dan menguatkan otot secara menyeluruh. Sesetengah peranti memaparkan kelajuan, jarak dan juga perbelanjaan kalori. Menggabungkan unsur-unsur ini untuk melakukan latihan yang lebih kompleks.
The turntable simulator membolehkan beberapa siri rotasi batang. Gunakan variasi peranti ini antara waktu berjalan kaki yang kuat dan sederhana. Adakah 3 set dengan 20 putaran batang antara latihan.
Untuk bekerja hanya otot betis anda, berjalan beberapa minit dengan jari kaki anda. Tetapi jangan keterlaluan, kerana pergerakan berulang ini boleh menyakiti tulang kaki.
Menurut pakar, pelan latihan yang baik adalah untuk mengabdikan 10 minit untuk memanaskan badan. Kemudian, selalunya berjalan kaki selama 15 minit dengan berjalan kaki 3 minit dengan cepat. Jangan lupa untuk bersenam sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu.

Bagaimana

Selain bersenam, penting untuk minum air yang mencukupi untuk menghidratkan badan dan mempunyai diet seimbang. Bagi mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan, yang ideal adalah sentiasa mencari bantuan ahli dari pakar nutrisi.

Notis

Berhati-hati untuk tidak melampaui latihan, terutamanya semasa beberapa kali pertama. Yang ideal adalah untuk memisahkan beberapa minit berehat selepas berjalan-jalan yang sangat sengit, sehingga badan pulih.