Cara memulihkan flora semulajadi kerana penggunaan antibiotik yang berlebihan

Video.: VETERINARIAN Reviewed Your Fish Photos | Fish Health Course With A Professional

Kandungan

Arahan
Rawatan Pemakanan
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Antibiotik adalah penting dalam memerangi bakteria berbahaya, tetapi menurut ActionBioscience.org, mereka boleh menyebabkan kemudaratan dengan membunuh bakteria yang baik juga mengganggu keseimbangan mikrob dalam saluran pencernaan. Dengan berlebihan antibiotik, adalah penting untuk menggantikan bakteria bermanfaat dalam badan. Ini boleh dilakukan dengan sumber makanan semula jadi serta suplemen probiotik dan prebiotik.

Arahan

Makan yogurt yang kaya dengan probiotik boleh membantu menambah flora usus (imej yang baik oleh penari dari Fotolia.com)

Rawatan Pemakanan

Tambah makanan yang merupakan sumber bakteria yang baik dalam diet anda. Makanan yang paling terkenal ialah yogurt dan kefir, yang merupakan minuman seperti yoghurt. Sumber-sumber bakteria yang baik, menurut Health 24, adalah miso, pasta soya yang paling banyak digunakan di Jepun, dalam miso sup; sauerkraut dan tempe, makanan soya yang ditapai.
Ambil suplemen probiotik. Ia boleh didapati di kedai makanan kesihatan atau dalam talian. Terdapat banyak jenama dan jenis untuk dipilih. Ia boleh datang dalam serbuk atau kapsul dan sering memerlukan penyejukan. Menurut Wanita kepada Wanita, membeli sejumlah kecil probiotik secara berkala akan membantu memastikan penyelenggaraan flora asli. Wanita kepada Wanita juga mengesyorkan suplemen dengan jenis Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus dan bifidobacteria dalam berbilion-bilion.
Ambil suplemen prebiotik. Prebiotik adalah sumber tenaga serat pemakanan untuk bakteria baik dalam usus, merangsang pertumbuhannya. Sama seperti probiotik, prebiotik boleh ditemui di pasaran dan dalam talian.

Bagaimana

Pilih jenama yogurt dan kefir yang rendah gula atau manis dengan pemanis alternatif seperti madu agave kerana gula boleh merangsang pertumbuhan bakteria atau ragi yang buruk.