Kandungan
Jika anak anda adalah yang paling rendah dalam kumpulan kawan anda, selalu ada cara untuk membantunya mendapatkan lebih tinggi dan lebih kuat sehingga dia dapat menghindari masalah psikologi yang berkaitan dengan ketinggian di masa depan. Kenali tips, teknik dan teknik untuk berkembang dengan cara yang semula jadi. Nutrisi, senaman dan postur yang baik memainkan peranan penting dalam pertumbuhan anak.
Arahan
-
Meningkatkan tahap hormon pertumbuhan anda. Ia dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan lobus anterior otak. Anda boleh menerima suntikan atau mengambil suplemen hormon pertumbuhan, tetapi pilihan ini datang dengan risiko. Anda boleh meningkatkan tahap hormon anda secara semulajadi dengan mencampurkan air dengan tiga tomato dan 250 g fava dan kubis.
-
Tambah makanan kaya kalsium dan protein dalam diet anda. Elakkan makanan yang kaya dengan karbohidrat atau lemak, kerana ia boleh menghadkan hormon pertumbuhan di dalam badan.
-
Senaman secara teratur. Tanpa senaman yang teratur, saraf tunjang anda akan memampatkan dan mungkin menghalang anda daripada tumbuh sebanyak mungkin.
-
Regangkan setiap hari. Walaupun peregangan tidak akan menjadikan anda lebih tinggi dari hari ke hari, dari masa ke masa anda akan melihat perbezaan sehingga 7.5 cm. Anda perlu melakukan tiga jenis regangan: toning dan mengembangkan otot-otot belakang, merepikan dan meluruskan tulang belakang, dan menumbuhkan semula dan memperkuat tulang belakang. Yoga membengkak juga nada dan memperkuat sambil mengembangkan otot yang akan menyokong tulang belakang. Regangkan kira-kira 20 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu.
-
Dapatkan tidur yang cukup. Apabila tidur, badan membaikpulih dan meremajakan. Cuba tidur 7 hingga 9 jam malam.
Bagaimana
- Peregangan dan senaman yang disyorkan untuk meningkatkan ketinggian juga mempunyai manfaat lain, termasuk metabolisme lebih cepat, kurang lemak badan dan sistem imun yang lebih baik.
Notis
- Terdapat tambahan di pasaran yang menjanjikan untuk menjadikan anda lebih tinggi dengan cepat. Produk-produk ini juga boleh menjanjikan memberi anda lebih banyak tenaga dan menyebabkan penurunan berat badan. Berhati-hati semasa mengambil apa-apa tambahan tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.