Bagaimana untuk memulihkan kecederaan otot belakang

Video.: Penjelasan Hamstring | Macam-Macam Cedera dan Cara Penyembuhannya

Kandungan

Arahan
Notis
Apa yang anda perlukan

Kecederaan otot belakang berlaku apabila otot ini terlalu banyak atau cedera. Sel-sel otot yang dikumpulkan bersama untuk membentuk otot, serat otot, cedera. Luka-luka ini juga dipanggil "ketegangan belakang" atau "belakang menggigit." Mereka berlaku kerana penyalahgunaan atau beban otot atau bahkan oleh kejatuhan atau twist. Pemulihan anda memerlukan doktor yang baik, masa dan banyak kesabaran. Doktor biasanya mencadangkan berehat. Ada perkara lain yang boleh dilakukan oleh individu.

Arahan

Anda perlu menjaga belakang anda (Imej Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Ambil anti-radang, codeine dan / atau relaxant otot beberapa hari pertama selepas kecederaan otot. Tanya doktor untuk preskripsi.
Tinggal secepat mungkin untuk beberapa hari pertama selepas kecederaan. Pemulihan tidak boleh bermula sehingga otot mempunyai beberapa hari untuk berehat dan pulih dari trauma.
Sapukan ais, dibungkus kain, setiap empat jam selama 25 minit. Lakukan ini beberapa hari pertama selepas kecederaan otot untuk memudahkan pemulihan dan pemulihan anda. (Pesakit dengan masalah peredaran atau keadaan saraf perlu menggunakan panas atau sejuk hanya dengan kelulusan seorang doktor.)
Sapukan haba dengan cara yang sama, apabila keradangan telah reda (selepas empat atau lima hari). (Pesakit dengan masalah peredaran atau keadaan saraf perlu menggunakan haba atau sejuk hanya dengan kelulusan doktor.) Setelah terapi haba dimulakan, pemulihan kecederaan otot belakang boleh bermula.
Minum banyak air. Ini akan menghilangkan toksin dari badan yang menyebabkan aktiviti otot dan akan membantu pemulihan.
Mulakan melakukan senaman regangan lembut sebaik sahaja doktor memberi anda OK. Langkah pertama dalam pemulihan dalam kecederaan otot adalah untuk meningkatkan pergerakan dan amplitud otot.
Lakukan program latihan perlahan-lahan, dengan senaman yang memerlukan lebih banyak lagi untuk memulihkan otot. Apabila anda merasa sakit, hentikan segera dan berehat. Mula semula perlahan-lahan dan lakukan dengan teliti.

Notis

Pemulihan kecederaan otot belakang adalah proses perlahan. Pesakit tidak boleh cuba terlalu keras kerana jika serat otot tidak diperbaiki sepenuhnya, mereka boleh mengalami kecederaan dengan mudah.